Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
248 участников
Администратор nataly-teplyakov
Модератор v-kogan

Последние откомментированные темы:

20241126135152

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

7 лечебных гимнастических упражнения для профилактики шейного остеохондроза и при его наличии

При наличии проблем с шейным отделом позвоночника рекомендуется выполнять ниже представленный комплекс упражнений, который также отличным вариантом для профилактики.

 

Благодаря лечебной гимнастике укрепляются и расслабляются мышцы, улучшается кровоток в сосудах, снимается симптоматика остеохондроза. Комплекс позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улучшить подвижность и уменьшить проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника.

 

Итак:

 

1. Первое упражнение – самое простое. Сидя, положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Один наклон продолжать до 10 секунд. После небольшого отдыха повторить упражнение 10 раз.

 

2. Второе упражнение аналогичное, только ладонь нужно положить в области виска и голову наклонять в стороны.

 

3. Следующее, третье упражнение выполняют в том же положении, только голову максимально поворачивают вправо и влево поочередно.

 

4. Четвертое упражнение лучше выполнять стоя. При опущенных вдоль тела руках нужно максимально поднять плечи и удерживать их в таком положении 10 секунд. Далее опустить, сделать глубокий вдох, расслабиться на 10-15 секунд и повторить 5-10 раз.

 

5. Пятое упражнение делается также стоя, необходимо максимально прижать подбородок к груди. Схема аналогичная упражнению N4.

 

6. Шестое упражнение выполняется противоположно предыдущему - голову нужно максимально разгибать.

 

7. И, наконец, седьмое упражнение можно выполнять как самостоятельно, так с посторонней помощью. Суть упражнения заключается в периодическом массировании в области условного соединения головы и шеи - это улучшает кровоток головного мозга.

 

А тех, кого уже давно мучает остеохондроз, боли в спине, артрит, радикулит или же имеется грыжа, мы приглашаем на занятия к практикующему врачу Алексею Маматову, который поделиться простыми и проверенными практиками восстановления спины в домашних условиях без таблеток, уколов, операций и бесконечных походов по врачам.

 

Получить практики в свою копилку можно по этой ссылке!

Это интересно
0

06.01.2023
Пожаловаться Просмотров: 59  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены