Дышать и худеть – что может быть лучше? Притом с помощью дыхания вам удастся поднять настроение, улучшить общее самочувствие и повысить энергию. Конечно, угадали, это не просто дыхание, а специальная техника. Более 80% жира покидает вас при выдохе. Самый главный орган, ответственный за потерю веса это легкие.
Похудеть можно и с Зен Боди https://snaige.jeunesseglobal.com/ru-RU/zen/products не прибегая к не посильному труду, однако дыхательная гимнастика полезна.
Упражнения для похудения рекомендуется делать утром до завтрака или за 2-3 часа до еды.
- Полностью выдыхаете воздух. Губы свертываем трубкой и через щелочку выдуваем содержимое легких.
- Быстро вдыхаете. Воздух втягиваете - вдыхаете быстро и мощно через нос, максимально заполняя легкие.
- Выдыхаете через рот. В начале нужно потренироваться: рот широко открываете, выдыхаете полностью и животом. Чудесно, когда из легких должен идти громкий и свистящий звук. Когда начнете кашлять, не пугайтесь.
- Задерживаете дыхание и считаете медленно до десяти. Живот максимально втянут к спине и напряжен, голову наклоняете вперед.
- Расслабляетесь и делаете вдох, чувствуете, как ваши легкие наполняются воздухом, живот возвращается в нормальное положение.
В начале может кружиться голова, это нормальное состояние. Когда головокружение сильное – нужно прекратить упражнения. На первых занятиях после упражнений может быть одышка. При регулярных тренировках она пройдет.
Когда у вас повышены артериальное давление или температура тела, вы беременны, у вас глаукома или кровотечение – эти упражнения не следует делать.
Кислород, получаемый нами с вдыхаемым воздухом, участвует в процессах горения. Поэтому он помогает убрать лишний вес. Также с его помощью выводятся токсины с жировых клеток.
При поверхностном дыхании процесс пищеварения происходит на 70% медленнее, чем при глубоком брюшном дыхании.
Дополнительный бонус глубокого дыхания
Благодаря движениям диафрагмы и брюшной стенки вы массируете при вдохе и выдохе внутренние органы, что помогает их поддерживать здоровыми.
#Дыхание_для_похудения, #стройность, #лишний вес, похудеть, # Зен_Боди, #стать_стройным, #бодифлекс, #техника_дыхания, #избавиться_от_лишнего_веса
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены