Легко ли достичь этого – иметь плоский живот, после родов или сидя целый день у компьютера, а также, не обращая внимания на разнообразность меню? Сложно, даже более – почти невероятно. Однако когда вы к каждой из причин предпримете правильные действия, ваш животик приобретет приемлемую форму.
Послеродовой живот
Мамин животик не стоит убирать сразу после родов. Нужно пройти обследования через 12 недель после родов для установления полного прихода организма в норму. Только тогда, посоветовавшись с физиотерапевтом, вы можете начать физические упражнения для укрепления мышц живота. Пищу выбирайте разнообразную, богатую витаминами, ешьте авокадо, лосось. Тут вам поможет продукт Zen Bodi. Даже если вам понадобится год или два для обретения прежних форм, не отчаивайтесь – наслаждайтесь материнством.
Живот сидячего образа
Когда вы долго сидите у компьютера, питаетесь нерегулярно и однообразно, пьете много кофе, появляются частые запоры, гормон кортизол способствует накоплению жира в области желудка. В этом случае нужно чаще есть зеленые овощи, фрукты и зерновые. Вам будут полезны упражнения на пресс и силовые. Вы мало двигаетесь, поэтому вам следует восполнить недостачу движений приседаниями, прыжками на скакалке, пробежками, повисеть на перекладине и даже попробовать подтянуться.
Вздутый живот
Понаблюдайте, от какой пищи у вас начинается вздутие живота, бунтуют накопившиеся газы. Исключите эти продукты, замените их равноценными. Старайтесь есть разную пищу. Диетологи рекомендуют пить много воды и употреблять в пищу полезные смеси для нормальной работы кишечника. Полезны будут пробежки, прогулки, движения каждые час-два по 5-10 минут.
Обязательно ведите дневник. Выберите красивую тетрадь или блокнот и наклейте на обложку картину фигуры с плоским животиком, а голову вырежьте из своей фотографии и наклейте. Записывайте объемы талии, живота на уровне пупка и бедер утром, днем и вечером до и после приема пищи. Сравнивайте объемы, наблюдайте как влияют на объемы пища, упражнения. Выбирайте продукты, не вызывающие вздутие. Упражнения делайте три раза в день по 15 минут так интенсивно - быстро, как только можете.
Когда есть возможность, массируйте, надавливая на живот, однако без боли, по часовой стрелке минуту – две, перед этим сильно разогрев ладошки. Проделывая этот массаж утром и вечером в постели по 2 минуты, вы поможете себе уменьшить объем живота, улучшите работу кишечника.
Животик ваш любимый погладьте несколько раз в день, представляя его таким, каким вы хотите его видеть. Проделать это – важнее чем выполнять физические упражнения. Ведь это намерение обладать красивым животиком.
Узнать больше https://vk.com/topic-55373851_35007125
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены