Важно – съедать по половинке фрукта или выпить полстакана свежевыжатого сока за полчаса до еды. Во время диеты забываем про соленую, жирную и жареную пищу. Едим отварные мясо и рыбу, овощи, каши, нежирные творог и йогурт, куриные яйца, фрукты. Во время диеты можно есть все, что хотим из выше перечисленных продуктов. Важно перед каждым приемом пищи съесть половину грейпфрута, а через полчаса есть, например, кашу.
На обед приготовьте овощной салат с лимонным соком. На ужин отварите на пару или припустите в малом количестве жидкости рыбу или мясо.
Если будете готовить в духовке в пищевой фольге или закрытой посуде, изумительно нежный вкус тушёного мяса или рыбы с овощами (без картошки) вытеснит из вашего «не диетного» меню искусственные колбаски и вредное жаркое.
Полезен ржаной хлеб с семенами. Пейте чистую воду.
Если до диеты вы чай пили только с сахаром и не можете резко отказаться от этой привычки, первую неделю попробуйте заменить его медом. Во вторую неделю сластите чай меньше, чем в предыдущую.
Если же не только чай стал несладкий, а и жизнь опостылела, следуйте чувству комфорта — худейте медленней, однако с меньшими потерями привычного образа питания.
Грейпфруты нельзя есть, если вы принимаете лекарства от сердца, почек, при аллергии, при онкологических заболеваниях, гастрите, язве.
Грейпфрут обладает многими полезными качествами:
• понижает количество глюкозы в крови, снижает уровень инсулина и уменьшает риск заболеть сахарным диабетом;
• избавляет от депрессий, обостряет внимание, улучшает память;
• свежий сок грейпфрута понижает артериальное давление;
• сок фрукта положительно влияет на желудочно-кишечный тракт;
• ускоряет обмен веществ в организме (важно при похудении);
• снижает риск раковых заболеваний;
• способствует работе печени;
• улучшает сон;
• уменьшает целлюлит.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены