- Не быть,– спросите, - как это? Очень просто: вы получаете много ненужных калорий с едой, которую можно приготовить другим способом и, таким образом, избежать калорийной нагрузки.
Жареные блюда дарят много лишних калорий за счет жира, на котором их готовят. Мясо лучше не жарить, а припустить в собственном соку. Аромат и вкус неповторимы и несравнимы с на гриле подгоревшим мясом - невнимательно приготовленным блюдом. Любимый жареный картофель можно заменить печеным в фольге и даже - с кожурой. А когда мы запечем картофель с мясом и специами? Тогда уж и в ресторан не ходить. Сами с усами – поварскими.
Фаст-фуд
Что эта пища неполезная, знают все, кто ее ест. А почему все-таки едят? Нет времени: схватил, проглотил, сытый. Увы, только на тот момент. Потому как съедено мало, а жира получено много. Хлеб, картофель и майонез – основные составляющие этого вида пищи, опасны для хорошей фигуры, когда употребляются часто.
Сладкие газированные воды
Жарко? Где тут у нас газированная вода? В одном стакане этой водички есть, образно говоря, 5 кусочков сахара. Если за день вы выпиваете около 2 литров сладкой воды, то сколько сахара употребляете? Кроме того, такие напитки вредны для здоровья. А если их заменить на напитки-лайт, то получим еще и множество вредных для организма веществ. Так что же, не пить и вовсе? Обыкновенная вода тоже обладает вкусом. Давайте прочувствуем этот вкус, сосредоточившись на нем по принципу туриста-пешехода: пьем маленькими глотками. Чем сильнее наша жажда, тем мельче глотки и концентрируемся на вкусе воды.
Хлебобулочные изделия
Хлеб часто запрещают вводить в диетическое меню. Диетологи разрешают включать в рацион немного ржаного или цельно зернового хлеба. Когда ваша цель – похудеть, станьте равнодушными ко всему «вкусненькому». Пирожки, булочки, пирожные и другие хлебобулочные изделия – это теперь не для вас.
Его величество Майонез и его менее известные подданные
Самый диетический салат можно одним махом «волшебной палочки», то есть ложки, превратить во вредный, искажающий нашу фигуру. Для этого достаточно заправить этот салат майонезом или другим высококалорийным соусом. Обидно, что блюдо не станет сытнее, зато обильно одарит ненужными калориями! Диетологи предлагают заменять майонез и жирные соусы постной сметаной или натуральным йогуртом.
Вредные перекусы
Чувствуете легкий голод, ищете, чем бы перекусить? Вот он! Рекламный «суперпитательный» батончик, который даст заряд бодрости до конца дня.
Решение? Увы! Что вам действительно даст этот батончик – так это ненужные калории: не менее 550 калорий на 100 грамм батончика. Такая же калорийность может быть у полноценного обеда. Он может быть таким же по питательности и более полезным по многим статьям: содержать большее количество витаминов и минералов и, так необходимую для пищеварения, клетчатку. Батончики, орешки, чипсы и прочие быстрые перекусы – это источник вредных и ненужых калорий.
Алкоголь
Почти все диеты отвергает алкоголь. Он не только вреден для здоровья, он коварен еще и тем, что его высокая калорийность очень быстро усваивается и откладывается на фигуре так быстро, что мы не успеваем и глазом моргнуть. К тому же, сударь этот коварный еще и аппетит повышает и этим склоняет нас к греху злоупотребления пищей.
Может, и нелегко исключить из своего меню продукты, обогащенные дополнительными калориями. Однако свести к минимуму их употребление, не только находясь на диете, а и в каждодневном меню, посильно каждому. В результате у вас улучшается здоровье и нормализуется вес.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены