Самомассаж шейно-воротниковой зоны – это процедура проводится для улучшения мозгового кровообращения, улучшения кровоснабжения шеи, плечелопаточной области. Самомассаж шейного отдела позвоночника незаменим при остеохондрозе.
Шейно-воротниковая зона – это поверхность шеи, грудной клетки спереди – до уровня II ребра, сзади – до уровня IV грудного позвонка.
Для проведения процедуры лучше сесть на табурет. Можно проделывать самомассаж стоя, ноги раздвинуть на уровне ширины плеч.
Показания
Самомассаж проводят для профилактики усталости в перерывах между выполнением работы и в конце трудового дня. Как лечебную процедуру применяют при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (проводят вне обострения заболевания), при невралгии, плекситах, головной боли, легком повышении артериального давления, болях в шее, сколиозе, излишних жировых отложениях (лучше делать после разогрева в сауне, бане). При остеохондрозе проведение массажа применяют в комбинации с гимнастическими упражнениями.
Приемы массажа
Для выполнения массажа вышеуказанной зоны используются следующие приемы:
поглаживание – проводится в начале процедуры и при ее завершении;растирание – более интенсивная манипуляция, способствует расширению кровеносных сосудов, усиливает приток крови;разминание – движения напоминают замес теста или разминание пластилина при его лепке;поколачивание проводится ребром ладони;выжимания;пощипывания;вибрация – колебательные движения.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кошки, бабушки и грабли
(1)
EnigmA
,
27.04.2020
-
Как программы лояльности расширяют возможности магазинов при АЗС?
(1)
yspehova
,
09.02.2019
-
Что нужно делать, чтобы мужчина дорожил Вами?
(1)
Евгений_к
,
29.11.2018
-
Почему русские мужчины особенные?
(1)
EnigmA
,
13.01.2018
-
Устранение энергетических связок
(1)
Aglai
,
12.01.2018
20250409111851