Бешеный ритм современной жизни, волнения и переживания, нерегулярное питание, а также экологическая обстановка – все это способствует тому, что многие болезни заметно «помолодели». Сегодня заболевания, которыми еще совсем недавно сопровождался преклонный возраст, стали досаждать и более молодому поколению.
Пожалуй, первой среди них стоит гипертоническая болезнь. Гипертония считается чуть ли не самым распространенным заболеванием в мире. Высокое давление сопровождается тошнотой, порой рвотой, головной болью и головокружением. В большинстве случаев домашние средства не помогают, приходится вызывать скорую помощь. А сложные случаи вообще могут закончиться инсультом.
Всем известно, что оптимальное давление – 120 на 80, но после примерно 40 лет этот показатель может немного измениться в большую сторону. Причины? В первую очередь, возрастное изнашивание кровеносных сосудов. В зависимости от особенностей организма, критическая величина повышения давления у каждого человека индивидуальна.
Как снизить давление: советы и рекомендации
Полностью излечиться от гипертонической болезни невозможно, но можно контролировать ее проявления и проводить профилактические мероприятия для предотвращения вспышек повышения давления.
Прежде всего, нужно контролировать свои эмоции, поскольку, как ни банально это звучит, все болезни от нервов. Следить за организацией своего распорядка дня, и если есть возможность, организовать дневной сон на 1,5 – 2 часа. Вообще, время сна не должно быть меньше 7 часов в сутки.
Нужно также следить за своим питанием, свести к минимуму употребление жирной и острой пищи, а также «соленостей» и «копченостей». Продукты, содержащие большое количество соли, способствуют удержанию лишней влаги в организме, в результате чего растет давление.
Не нужно злоупотреблять спиртными и газированными напитками. Спирты и углекислота, которой газируют напитки, разрушительно влияют на стенки сосудов. Губителен для сосудов и никотин – бросайте курить!
Лучше пейте чай, особенно зеленый, с разными фруктовыми добавками, натуральные соки, компоты. Старайтесь употреблять больше продуктов, богатых калием (свежие ягоды, овощи, фрукты).
Соль в блюдах, по возможности, заменяйте соевым соусом, специями. Контролировать давление поможет гранатовый сок, чеснок, горький темный шоколад, если принимать эти продукты каждый день и в небольшом количестве. Необходимо отрегулировать четкий режим питания, особенно если к приему пищи привязан прием лекарств.
Ведите активный образ жизни. Внесите в свое расписание дня занятия спортом. Еще лучше будет, если подключить и плаванье, хотя бы два раза в неделю. Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Избыточные килограммы негативно сказываются на работе опорно-двигательного аппарата – ему тяжело! В результате не задерживается быстрая утомляемость и скачки давления.
И самое главное: нужно обратиться за консультацией к врачу и с точностью выполнять все его рекомендации. Купите тонометр и контролируйте давление дома, особенно утром и вечером осенью и весной.
В это время гипертоники особенно подвержены скачкам давления. И категорически не занимайтесь самолечением медикаментозными препаратами. Понятие «подружке помогло и мне поможет» не действует. Поскольку все организмы индивидуальны к восприятию лекарств, и не всем при одинаковых заболеваниях подходят одни и те же препараты.
Читайте продолжение и узнайте рецепты фитотерапии, народные рецепты и как делать массаж!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Избавиться от живота за 60 дней и скинуть до 18 кг
(1)
Никандр
,
11.04.2020
-
Система "Крокодил" незаменима в лечении болезней позвоночника
(1)
Ольга55551
,
29.01.2020
-
Молодость вернет вода
(2)
Vlad55
,
20.12.2019
-
Блюда из куриных ножек и голенейс
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
20250313045338