Те люди, которые посещали хотя бы несколько раз спортзал, знают, что после тренировки лучше всего принять определенное количество белка для достижения своей цели в похудении. Когда я ходила в спортзал, тренер советовала покупать у них специальный протеиновый коктейль, который содержит чистый белок. Он же помогает быстрее похудеть, а так же привести мышечную массу в норму. И конечно же, не обязательно покупать протеины в спортзалах, которые намного дороже. Есть очень много сайтов в сети интернет, специализирующихся на спортивном питании и предтренировочные комплексы А как же все на самом деле? И помогает ли такой протеин ? А так же, как и когда принимать такие коктейли, мы разберем в этой статье. Существует такое понятие, что после тренировки нужно закрыть в течении 0,30- 1 часа “протеиновое окно”. Так как во время физических нагрузок идут энергетические затраты, которые в свою очередь потребляет белок в организме. И если энергетический дефицит организм может возобновить , с белком ситуация дела не такие хорошие. Организм не может восстановить белок сам, здесь ему требуется ваша помощь. Вот таким способов, в виде протеинового коктейля мы восполняем белковый дефицит (катаболизм) О дозировках: В основном, производители указывают на упаковках дозирование и правильное смешивание. Но иногда дозировка превышает допустимое количество …. Здесь уже нужна более консультация с профессионалами , личные эксперименты. Но в основном , человек должен за раз принять около 20-40 мг чистого белка разбавленного 250 мл воды за раз . Если же смешать белок с молоком, вы получите протеин более длительного действия – так называемый казеинн.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Полезные советы по уходу за ресницами со 100% результатом
(1)
lyulka
,
15.11.2015
20250116051021