Сто десятая, сто одиннадцатая, сто двенадцатая овечка уже прыгает через забор, а сна ни в одном глазу? Вот бы как дети, раз — и заснуть. А вместе с тем даже самый уставший ребёнок будет скакать до последнего, если впереди салют, развлечения и конфеты. Всё потому что сон и бодрствование — это баланс возбуждения и торможения. Что вам на самом деле мешает уснуть и как с этим быть — разбираем в статье.
Что такое бессонница
Бессонница — это не просто когда не уснуть. Сомнологи говорят о нарушении, если вы засыпаете больше получаса не ночь и не две, а стабильно 2-3 недели подряд. Бессонница может растянуться на месяцы, что серьёзно подрывает здоровье и требует лечения под контролем врача. Все остальные эпизоды — скорее временные трудности с засыпанием, но и они влияют на качество жизни.
В целом с такой проблемой сталкивается каждый второй. Но чаще других не могут уснуть женщины и люди старше 50. Увеличивают вероятность хронические заболевания:
- диабет;
- повышенное артериальное давление;
- депрессивные состояния;
- расстройства психики и другие.
Мы не можем уснуть:
- когда нарушена гигиена сна (жарко и душно или банально неудобный матрац);
- из-за смещения циркадных ритмов (новогодние праздники, длительный дневной сон, джетлаг);
- от стимуляторов (сладкое, кофеин перед сном);
- от избытка эмоций (в том числе в предвкушении чего-то волнительно приятного);
- от боли и дискомфорта в теле (например, когда в брекетах тянет зубы);
- из-за общей тревожности (переезд, новая работа, ситуация неопределённости).
То есть в общем и целом трудности с засыпанием могут появиться всегда.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Притча о "мудром человеке"
(1)
maestro1410
,
29.10.2017
20241108114118