Сразу хотим предупредить дорогих читателей нашего портала, что данная статья ни коим образом не носит рекламный характер и не приглашает вас к покупке фитнес-системы Gymbit bandu. Мы просто протестировали ее для вас, поделимся своим экспертным мнением и покажем доступные с ее помощью упражнения.
Итак, Gymbit bandu- это тренировочная система, которая состоит из двух пар эспандеров. Зеленые – для новичков, они более эластичные и легче растягиваются, синие – для более продвинутых любителей фитнеса, они менее эластичные, и соответственно при работе с ними вы получаете большую нагрузку. Также система Gymbit bandu имеет две пластмассовые платформы, которые позволяют фиксировать эспандеры с одной стороны с помощью ножек обычного стула. Второй же конец эспандеров с помощью карабинов можно венчать удобными ручками для рук или фиксаторами для ног на липучке.
Первое впечатление от тренировочной системы – она довольно компактна, легка по весу, понятна по сборке. Теперь попробуем ее в деле. Для начала поработаем над верхом тела. С этой целью прикрепим к эспандерам ручки, а второй их конец зафиксируем в специальных кольцах платформ.
Встаньте спиной к стулу, пятками наступите на платформы тренажера, возьмите в руки по ручке эспандера.
В качестве разминки плечевого пояса сделайте по 8 вращений плечами вперед и назад, преодолевая сопротивление эспандеров.
Выпрямитесь. Оставьте в руках ручку только одного эспандера, вторую – отложите на сидение стула. Свободную руку разместите на талии. Рабочую руку с эспандером согните в локте, ручку разместите возле груди. Выполните наклон в противоположную от рабочей руки сторону, одновременно растягивая эспандер вдоль головы. Вернитесь в исходное положение. Повторите наклон 10 раз. Поменяйте рабочую руку и повторите упражнение сначала. Упражнение эффективно сжигает жир на талии. Однако, не слишком злоупотребляйте им, так как можно получить обратный эффект «закачанной» талии.
Далее займите боксерскую стойку: немного согните ноги в коленях, руки согните в локтях, лицо прикройте кулаками, развернув ладони к себе.
Скручивайте корпус в сторону, одновременно выпрямляйте противоположную стороне скручивания руку в локте и располагайте ее параллельно полу, словно нанося удар воображаемому противнику. Повторите кик со скручиванием 10 раз. Поменяйте рабочую руку и повторите упражнение сначала. Работают руки, спина, плечевой пояс, косые мышцы живота.
Теперь перекрестите эспандеры у себя за спиной и возьмитесь за их ручки опущенными вдоль корпуса руками.
Все подробности: https://www.diets.ru/article/1950535/
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены