Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Культура, стиль жизни → Новости

Хочу всё знать. Полезные советы(18+) 1188

Открытая группа
36792 участника
Администратор KNSTNT

Важные темы:

Активные участники:

Severst
seerga
d_pol
zveroboi2013
Horov

Последние откомментированные темы:

20250310113623

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Svetlan
пишет:

Бразильские тренировки или борьба для ягодиц!

Бразильские тренировки или борьба для ягодиц!

Многие бы хотели всегда находиться в прекрасной форме, особенно при этом не напрягаясь. Есть очень интересные экзотические тренировки, на которых можно потрясающе укрепить все тело и сбросить лишний жирок, да еще прекрасно провести время под бодрящие ритмы латиноамериканской музыки. К чему нам бешено колотящееся сердце, струящийся по лицу пот и дрожащие колени? Зачем час прыгать на степ-платформе или монотонно крутить педали велотренажера в надежде избавиться от пары сантиметров на талии?

Ведь есть фитнес-капоэйра! И преимуществ у нее немало. Перечислим лишь основные из них. Во время тренировок происходит полноценная прокачка и растяжка всего тела. Стройные ноги, подтянутые ягодицы, крепкие руки и сильный пресс– гарантированы. Так что можно ничем другим больше не заниматься. Для мужчин – это прекрасный способ научиться чувствовать свое тело и владеть им, причем не только на земле, но и в воздухе, приобрести акробатические навыки и уверенность в себе.

Для женщин – это, помимо вышеперечисленного, отличная возможность держать себя в тонусе, действенный метод для приобретения красивой фигуры и ликвидации лишнего веса, а также целлюлита. Начальный уровень капоэйры осваивается достаточно быстро – уже через 2–3 недели регулярных тренировок (2–3 раза в неделю по 1–1,5 часа) вам будет, что показать друзьям.

Продвинутый уровень капоэйры – отличный способ проявить себя в новом виде спорта для тех, кто уже обладает отличной физической подготовкой и акробатическими навыками. Нет чувства истощения и вымотанности, как иногда бывает после некоторых других занятий. Одновременно с высоким уровнем интенсивности тренировки, после капоэйры появляется ощущение легкости.

Бразильский танец или борьба для ягодиц

Капоэйра– достаточно сложный координационный вид спорта, поэтому тем, кто испытывает трудности с координацией движений придется очень тяжело в обучении. Им нужно запастись «вагоном терпения». В капоэйре желание и регулярность занятий так же важны, как и в любом виде тренировок. Главное – начинать с того уровня, который вам подходит, а не пытаться подражать тем, кто уже приобрел значительный опыт. Существуют особые программы для новичков, способствующие общему физическому развитию. В процессе занятий очень важно четко следовать инструкциям тренера и прислушиваться к собственному телу во избежание травм. Можно поменять ритм. В процессе занятий контролировать и регулировать нагрузку можно, выбирая тот или иной ритм (всего их 7 основных). Занятия бразильской борьбой не требуют дорогостоящей экипировки – искусство капоэйра можно осваивать в обычной белой футболке, просторных брюках и босиком.

С осторожностью! !

Не рекомендуется практиковать занятия капоэйрой людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, в частности, с межпозвоночными грыжами, а также с травмами коленных суставов, т. к. они испытывают значительную нагрузку во время тренировок. Если существуют проблемы с другими суставами, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Из-за волнообразности нагрузок не следует заниматься капоэйрой при наличии заболеваний сердца и сосудов. Искусство, но не боевое. Капоэйра коренным образом отличается от тхэквондо, карате, бокса, айкидо и других единоборств прежде всего дружелюбным отношением к сопернику– это бесконтактный поединок.

Танец.

Во-первых, это не просто борьба или бой, это танец, который соперники выполняют пластично, красиво, мощно, но грациозно. Многие движения в капоэйре совпадают с нижним брейк-дансом, поэтому часто кажутся сразу знакомыми и понятными для обучения. При этом резких и ломаных движений вы здесь не увидите. Удары по большей части наносятся ногами, а руки используют только для бросков, защиты, подсечек и опоры. Тем не менее, происходит очень интенсивная работа абсолютно всех групп мышц. Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, капоэйра станет настоящим спасением. На тренировках тратится значительное количество энергии, расходуются жировые запасы, и за 1,5–2 месяца можно заметно похудеть, особенно в области икр, бедер и ягодиц. Более того, женщин обрадует приятный факт исчезновения целлюлита. Суть в том, что основное движение «джинга», напоминающее маятник, заставляет трудиться мышцы бедер, ягодиц и пресса практически в непрерывном жиросжигающем режиме. Бразильский танец или борьба для ягодицАкробатика. Во-вторых, помимо танца в капоэйре присутствуют сложные акробатические элементы, на освоение которых требуется время, сила, гибкость и терпение. Но несмотря на это, приобщиться к искусству капоэйры могут и женщины, и дети, и даже калеки. В ее арсенале удары спиной, головой, ягодицами и грудью, то есть все тело рассматривается как оружие. Практически во всех единоборствах положение лежа на земле считается поражением, а капоэйра доказывает обратное– здесь это является преимуществом. Чем боец ближе к земле, тем устойчивей у него позиция. Например, из положения «стойка на руках», голова и шея (обычно самые уязвимые части тела) защищены, а удары противнику наносятся сильными ногами. Тут не существует невыгодных позиций или неподходящих для атаки моментов.

Музыка.

В-третьих, и самое интересное, что капоэйра – единственное боевое искусство в мире, которое обязательно проходит под живое музыкальное сопровождение. Но это в Бразилии. В наших фитнес-центрах тренировки проводятся под записанные на диск бразильские ритмы. Двигаясь под них, партнеры тесно взаимодействуют в танце, поэтому важно чувствовать ритм музыки, выстраивая определенный рисунок движений, подсечек и переворотов, ударов, вращений, стоек на голове и руках, чтобы игра-бой выглядела красивой. Победить соперника – значит «перетанцевать» его. А это всегда весело, интересно и зрелищно.

Что вам даст капоэйра?

читайте... http://your-figure.com/brazilskie-trenirovki-ili-borba-dlya-yagodits/ ©Твоя Фигура
Это интересно
+1

Svetlan
21.04.2015
Пожаловаться Просмотров: 744  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены