Как оптимизировать свое дыхание?

Механизмы оптимизации насыщения организма кислородом

Важная часть упражнений с дыханием - в оптимизации снабжения человеческого

организма кислородом .

I. Улучшение дыхательного аппарата

Несложные, с малой динамикой упражнения помогут оптимизировать:

- объем человеческих легких

- выносливость,силу дыхательных мышц,

- увеличение числа работающих легочных капилляров

- амплитуду движения диафрагмы.

II. Оптимизация кровообращения

От состояния системы кровообращения зависит доставка кислорода до клеток.

Поэтому ее оптимизация также важна, как и развитие аппарата дыхания.

Делать это нетрудно – достаточно нескольких энергичных тренировок по йоге

или подвижной нагрузки в неделю, или же каждый день – какая-то простая

гимнастика с 15-20 минутной динамикой.

Достаточное количество жидкости - от 3л. в сутки.

III. Постоянное повышение СО2

Рост уровня СО2 ( хотя бы в течении 20 мин) оптимизирует способность мышечных

тканей поглощать кислород, эффект длиться в течении нескольких часов после этапа

повышения СО2.

Повышение СО2 можно совершить двумя различными способами.

I способ – с помощью определенной физической активности, это не очень

интенсивная и не очень напряженная работа.

Эффективно для роста уровня СО2 - применении задержек дыхания при физической

активности . Например – махи руками при задержке на вдохе. Или втягивание живота

после выдоха.

И способ второй – это удлинение дыхания или дыхание с задержками без

использования физической динамики.

секреты долголетия

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Как оптимизировать свое дыхание? Механизмы оптимизации насыщения организма кислородом Важная часть упражнений с дыханием - в оптимизации снабжения человеческого организма кислородом Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/hochu-vsyo-znyitpoleznyie-sovetyi/14372890/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Как оптимизировать свое дыхание? </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">   Механизмы оптимизации насыщения организма кислородом Важная часть упражнений с дыханием - в оптимизации снабжения человеческого организма  кислородом </div> </div> Как оптимизировать свое дыхание? <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/hochu-vsyo-znyitpoleznyie-sovetyi/14372890/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как оптимизировать свое дыхание?</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Механизмы оптимизации насыщения организма кислородом Важная часть упражнений с дыханием - в оптимизации снабжения человеческого организма кислородом </div> </div>

Ильдар Гильфан

21.12.2017

В избранное Пожаловаться Просмотров: 360

Комментарии ⁰

Хочу всё знать. Полезные советы(18+) 1188

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Как оптимизировать свое дыхание?

Комментарии временно отключены

Открытая группа
36782 участника