Организм каждого человека снабжен системой, роль которой трудно переоценить. Она защищает нас от атак микроорганизмов и вирусов, способных причинить непоправимый вред здоровью. Речь идет об иммунной системе. Человек, заботящийся о своем здоровье, должен моментально реагировать на очевидные признаки снижения своих защитных сил.
Многие факторы, которые негативно влияют на работу защитной системы организма, изменить невозможно. Например, мы не можем повлиять на загрязнение воздуха в своем городе, что является одной из основных причин множества заболеваний. Но кое-что сделать во благо собственного организма способен каждый из нас. Если вы по-настоящему любите себя и своих близких, соблюдение следующих рекомендаций для вас не окажется проблемой.
- Чаще выезжать за город в поисках более чистого воздуха. К тому же это улучшает эмоциональное состояние.
- Следить за качеством питьевой воды. Использовать для этого можно проверенные фильтры или приобретать уже очищенную воду.
- Питаться здоровой пищей. В вашем рационе должно быть больше цельного зерна, свежих овощей и фруктов, меньше сахара и животных жиров.
- Проявлять больше физической активности. Это поможет предупредить болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение и депрессию.
- Хорошо высыпаться. Даже одна ночь без полноценного сна может привести к снижению иммунитета.
- Стараться избегать стрессов. Исследования ученых показали, что переживания и негативные эмоции губят иммунитет.
- Закалять организм. Существует немало примеров того, что обливания и обтирания холодной водой укрепляет защитные силы организма.
- Избавиться от плохих привычек. Наверное, будет лишним объяснять, что никотин и чрезмерный алкоголь вредят здоровью.
- Принимать банные процедуры. Улучшение кровообращения укрепляет иммунитет, а применение аромамасел усиливает эффект.
- Проходить курс массажа. Профессиональный массаж тела обладает отличным оздоравливающим эффектом.
Люди со слабым иммунитетом часто выглядят бледными, у них плохая кожа, повышенная потливость и постоянные проблемы со здоровьем.
Поднятие иммунитета аптечными средствами
Часто иммунитет слабнет по причине нехватки в организме необходимых витаминов, минералов и различных элементов. Поэтому в период особого ослабления иммунных сил есть смысл пропить витаминно-минеральный комплекс.
Особенно выражено иммунитет может реагировать на нехватку витаминов С, Е, В и таких микроэлементов, как литий, селен и цинк. Существует целый ряд иммуностимулирующих препаратов, в том числе БАД (биологически активные добавки). Если вы решите подкрепить иммунитет фармацевтическими или биологически активными препаратами, проконсультируйтесь со специалистом на предмет противопоказаний.
Продукты для повышения иммунитета
Люди, ведущие здоровый образ жизни, понимает, что чем тратить силы, деньги и нервы на восстановление утраченного здоровья, лучше регулярно укреплять свой организм и защищать его от инфекционных заболеваний. В этом нам могут помочь некоторые продукты, которые важно регулярно включать в свое ежедневное меню питания. Надо лишь знать их в лицо. Итак…
Далее: http://www.zdortegi.ru/kak-povisit-immunitet/
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пластиковые или алюминиевые окна, что лучше
(1)
Истребитель бандеровцев
,
22.02.2022
-
Завтра конец света
(1)
georgij_se
,
21.02.2022
-
Изменила мужу и потеряла семью. Как не совершать таких ошибок или как жить после этого.
(1)
georgij_se
,
03.02.2022
-
Удивительная Португалия с волшебной музыкой любви
(1)
InnoCentre
,
01.02.2022
-
Что нужно сделать чтобы муж был счастливым
(1)
georgij_se
,
01.02.2022
20241202134408