Основные ошибки в медитации у начинающих

Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать.

На самом деле всё не так просто. В каждой медитации надо сконцентрироваться на чем-то, замечать свои мысли и возвращать внимание обратно. И неважно в каком положении медитировать, поза лотоса (падмасана) — довольно сложная, требующая гибкости, в ней сложно сидеть долго. Медитировать можно даже сидя на стуле. Важно быть настойчивым, терпеливым и скромным.

Какие же главные ошибки медитирующих новичков?

Ожидание мгновенного прогресса

Не стоит ожидать , что вы сможете сразу остановить поток мыслей. Сначала важно научиться быстро замечать, когда внимание отвлеклась на мысли и эмоции и быстро возвращать его на объект медитации. Потом через месяцы или годы практики отвлекающих мыслей будет все меньше и появится состояние отсутствия мыслей и полного спокойствия.

2. Погоня за приятными ощущениями в медитации

Если сидеть в медитации продолжительное время, часто возникает болезненные или неприятные ощущения. Где-то затекла нога, устали мышцы спины, зачесалась рука… Надо проявить терпение и самодисциплину, оставаясь неподвижным, наблюдая за ощущениями беспристрастно.

Так же стоит относиться к приятным ощущениям. Всё меняется. Как приятные, так и неприятные ощущения проходят. Не стоит привязываться к первым и испытывать отвращение ко вторым.

3. Самокритика в медитации

Будьте терпеливы и снисходительны к себе.

		Это интересно +1	Как всё будет выглядеть в блоге: Основные ошибки в медитации у начинающих Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/hobbi/14468601/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Основные ошибки в медитации у начинающих </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать </div> </div> Основные ошибки в медитации у начинающих <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/hobbi/14468601/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Основные ошибки в медитации у начинающих</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Некоторые люди думают, что медитировать — это простое дело, надо лишь сидеть в позе лотоса и о чем-том думать </div> </div>

ЮлияПершина

07.02.2018 , обновлено 05.06.2019

В избранное Пожаловаться Просмотров: 701

Комментарии ⁰

Хобби 600

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Основные ошибки в медитации у начинающих

Какие же главные ошибки медитирующих новичков?

Комментарии временно отключены

Открытая группа
38384 участника