Бег - признанный прием сражения с полнотой, старением, хандрой. Регулярные пробежки вызывают зависимость. Организм легкоатлета привыкает находить радость от нагрузки, отражение в зеркале вдохновляет, выносливость повышается. Дорожка для бега - аналог тренировок на стадионе. Мороз, неработающий спортзал, нехватка времени отныне не станут поводом уклонения от пробежки. Бренд кардиотренажера, его свойства зачастую влияют на результат. Беговушка обязана быть крепкой, подразумевать маленький компьютер, освоиться с которым может школьник или пожилой человек. Но и спортивная экипировка должна давать уют и защиту. Легкоатлетам понадобятся: 1. Кроссовки. Даже если Вы бегаете в помещении, бегать босиком или в тапочках нельзя. Шлепки, слипоны также не подойдут. Наденьте кроссовки. В идеале - именно беговые. Их форма снижает удары, уменьшая усилие на тело, а верхний сетчатый материал дает возможность ступням отводить влагу. 2. Костюм. В покупке формы для пробежек предпочтения спортсменов разделяются. Одни выбирают необлегающую форму, другие - облегающие фасоны. При любом раскладе форма не должна ограничивать бег, быстро убирать жидкость. Для упражнений на дорожке достаточно подходящих брюк и лонгслива. Для занятий в прохладном манеже или на стадионе выбирайте материалы, которые обеспечат защиту от ветра. Современнейшие воздушные ткани гарантируют удобство при шквалистом метели, не промокают от осадков. Если Вы бегаете в квартире на беговушке, то Вы могли бы разместить ее перед телеэкраном. Если же такой осуществимости не заложено, то сгодится планшет с кинофильмами или музыкой. Бегать в тишине точно сложнее, нежели под энергичную музыку. Вы не заметите, как кроссовки автоматически захотят бежать в ритм. Убрать гаджет можно в небольшую сумочку, которая прикрепляется на руку. Чаще всего, в ней находятся маленькие кармашки под ключи и отверстие под аудиогарнитуру. После тренировки ежедневно выполняйте движения на заминку. Постелите фитнес коврик и потяните руки, бедра, осанку. В конце не поленитесь замереть в планке - это упражнение предназначено для красивого пресса.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены