Далеко не у всех есть возможность неделями сидеть на диетах - в таких ситуациях поможет программа, рассчитанная на выходные.
Вы не только станете стройнее, но и очистите кровь.
День первый
• Завтрак: после пробуждения выпейте 2 стакана чистой воды теплой или комнатной температуры - это промоет почки и поспособствует лучшей перистальтике кишечника. Ваш завтрак должен состоять из фруктов, соединенных с белком для того, чтобы запастись энергией на весь день. Источником белка может быть гречка - это зерно содержит наибольшее количество белка.
• Обед: суп: 2 зубчика чеснока (порубленных), 1 головка лука (порезанная), 2 стакана порезанных овощей. Залейте все достаточным количеством воды. Доведите до кипения, через 2 минуты добавьте соль. Готовую похлебку заправить 1 ч. л. оливкового масла или ложкой обезжиренного кефира)
• Ужин: запечь в духовке куриную грудку и съесть ее вместе со шпинатом. Сырые продукты богаты ферментами, которые позволяют быстрее переваривать пищу.
• Перекусы: они должны содержать в себе жиры и белки. Порежьте зеленое яблоко, съешьте его с ореховой пастой. Яблочная кислота, содержащаяся в зеленых яблоках, очень полезна для печени и улучшает клеточный метаболизм. Это помогает всем органам нашего организма обеспечивать лучшую детоксикацию.
День второй
• Завтрак: после того, как вы выпьете 2 стакана теплой воды, сделайте богатый белком микс, состоящий из любимых фруктов. В блендере смешайте 1 стакан различных фруктов и ягод с 0,5 стакана домашнего йогурта. Добавьте немного воды или молока и взбейте до образования однородной массы.
• Обед: сделайте салат из свеклы - содержание волокон в ней поможет очистить кишечник. Порежьте свеклу пластинами и запеките в духовке в фольге (20-25 мин.) - готовые свекольные слайсы смешайте с листовым салатом, любыми орехами,заправьте лимонным соком.
• Ужин: приготовьте вегетарианское жаркое. Потушите 1 головку очищенного и порезанного лука, 2 зубчика порубленного чеснока, 2 ст. ложки растительного масла, 6 порезанных листьев капусты, 4 порезанных гриба - это блюдо укрепит иммунную систему, а также очистит кровь и кишечник.
• Перекусы: 1 столовую ложку льняного семени запить стаканом воды с лимоном. В льняном семени содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают память, помогают бороться с артритом, болезнями сердца и раком.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены