Сегодня мы поговорим о том как начать закаляться новичку банного дела, так, что бы после первого раза не слеч с воспалением легких.
Водные процедуры после бани - это святое дело, а так же является отличной закалкой для организма. Смена температуры после парной отлично стимулирует работу кровеносной системы человеческого организма. Но в этом деле главное не переборщить.
Глупо новичку, после парной, наравне с закаленными банщиками, бросаться в сугроб или ледяной бассейн. Конечно, хочется показать свое "Я", но с непривычки новичок сильно рискует, после такого, попасть на больничную койку. К снежным процедурам нужно привыкать постепенно. Если организм не тренированный, то начинать нужно с теплого душа, постепенно понижая температуру. Давайте условно разобьем путь к снежным ваннам на три шага.
Шаг №1
Закаливание начинаем с душа. Очень полезно после парной встать под упругую струю воды. При умелом подходе, эта процедура может стать еще и хорошим массажем. Направьте струю сначала на шею, потом на плечи, затем спину, ноги и пятки. После этого направьте струю на живот и двигайте ее по часовой стрелке. После таких нехитрых упражнений, вы почувствуете расслабленность тела и прилив энергии. Теперь давайте поиграем температурой душа. Для начала войдите под горячий душ постепенно делая его прохладней, затем от прохладного плавно переходите к горячему. Такими действиями хорошо восстанавливаются процессы терморегуляции организма. Но вы должны понимать, что к таким контрастам нужно привыкать и с начала перепады температур должны быть минимальными. Это со временем, когда организм окрепнет, можно применять контраст с более низкой температурой. И постепенно, постепенно вы войдете во вкус и сочетание жара и холода будут вам по душе.
ВАЖНО: научитесь чувствовать грань, избегайте переохлаждения и озноба. Помните правило: процедура охлаждения должна быть короткой. Не нужно после первого захода в парилку сразу нырять в ледяную воду. Прогрейтесь основательно и тогда холод вам не страшен. Не гонитесь за опытными парильщиками и все будет хорошо.
Шаг №2
Вот ваш организм окреп и вы готовы к более холодным процедурам. Будем пробовать окунаться в холодную воду, будь это бассейн, река или озеро. В воду заходим не торопясь, не как «лихачи». Окунулся раз другой, ощутил свежесть и обратно в парилку. Греться нужно недолго, 2 — 3 минуты. Потом остывать в предбанник накрывшись махровой простыней. Это улучшит потоотделение и максимально очистит поры на теле.
Если вода водоема не очень холодная, не ниже 15 градусов, то можно задержаться и поплавать. Плавайте, не торопитесь, почувствуйте как постепенно остывает ваше тело, как насыщается энергией ваш организм. Получите удовольствие.
Шаг №3
Прошло время, ваш организм окреп, закалился. Но душа требует более экстремальных ощущений. Пора переходить к купанию в снегу. И здесь существуют свои нюансы. Как это бывает? Новичок, выскакивая из парной заныривает в снег, а снега то маловато. Вот он вместо того чтобы получить удовольствие от мягкого снега, получает синяки от твердой земли. Или такой расклад: снег в сугробе от долгого лежания покрывается коркой, становиться колючим. И опять вместо удовольствия, получаем неприятные ощущения. Как будто купались не в снегу, а кувыркались в кусту крыжовника. Что бы избежать таких неприятных ощущений, снежный сугроб нужно приготовить. Собрать его в кучу. Что бы снега было много, что бы он был мягкий и пушистый. И тогда вы получите огромное наслаждение от снежной процедуры.
Давайте подведем итоги и ответим на вопросы: как закаляться и с чего начать? Не надо опережать события, все делаем постепенно. Сначала приучаем организм к менее рискованным процедурам: отдых в предбаннике, приема теплого, а затем прохладного душа. От бани к бане снижаем температуру воды при обливании. Постепенно переходим к принятию ван с более холодной водой (бассейн, озеро, река). И уж потом, когда выше сказанное войдет в привычку и организм будет подготовлен, можно переходить к обтиранию снегом.
Если у вас есть свои соображения по поводу данной статьи, обязательно поделитесь ими написав комментарий. И не забудьте поделиться статьей с друзьями в социальных сетях.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
С Новым Годом!!!
(1)
Delovaja Zoja
,
01.01.2022
-
Разговаривать надо
(1)
Зулейка
,
12.06.2021
-
Жизнь после смерти. Есть ли доказательства существования загробной жизни?
(2)
Каштан
,
12.04.2021
-
Кушает с удовольствием
(1)
Каштан
,
12.04.2021
-
Про собачку Клепу
(1)
Руза
,
26.05.2020
20241227152303