В походе, на охоте или на рыбалке вдали от цивилизации важно правильно отдыхать ночью, восстанавливать силы, потраченные в течении дня. В подобном походе, например, при выживании в лесу наиболее рационально бодрствовать и спать по биоритмам заложенным природой, т.е. бодрствовать в светлое время суток, а отдыхать ночью.
Самый эффективный способ спать в комфорте на холоде это конечно же иметь в снаряжении палатку с походной печкой. Но это все же требует возможность перемещать в походе за собой достаточно тяжелую палатку и печку, что конечно подходит не для всех ситуаций.
Во время сна самые проблемные места по теплопотерям это ноги и клапан вокруг головы. Многие спят в спальнике с теплых шерстяных носках и в термобелье. В очень холодные ночи не помешает одеть и свитер. Под утро обычно замерзают плечи и горло, поэтому для того что б уменьшить потерю тепла через клапан можно побольше затянуть капюшон спальника, а вокруг шеи скомкать что то из одежды, например свитер или запасную футболку ‒ это создаст подобие мягкой затычки для теплого воздуха внутри спальника.
Снаряжение – на чем спать в палаткеПалатка. Рациональнее использовать на одного человека одноместную или двухместную палатку, что бы воздух внутри хотя бы немного согрелся за ночь дыханием. Двухслойная палатка лучше убережет от ветра и дождя, а вентиляционные окна первого слоя позволят уменьшить конденсат от дыхания и соответственно спальник не намокнув будет лучше сохранять тепло.
Самый эффективный способ спать в комфорте на холоде это конечно же иметь в снаряжении палатку с походной печкой. Но это все же требует возможность перемещать в походе за собой достаточно тяжелую палатку и печку, что конечно подходит не для всех ситуаций.
При этом важно учитывать тип палатки, и местность в которой она будет использоваться. Есть местности, в которых могут быть змеи ‒ они обычно в холодные ночи ищут теплые места. В этом случае предпочтительны палатки, у которых плотное непромокаемое дно замкнутое в единое целое со стенками (входы на молниях). При этом нужно следить что бы входы-клапаны в палатку были всегда закрыты. Бывали реальные случаи обнаружения гадюк в палатке.
В обсуждениях на форумах можно найти множество разных способов защиты палатки и лагеря от змей. Важно при выборе места не установить палатку рядом с гнездом или норой змеи. Они могут жить в норах кротов или мышей, в корягах пенька и т.п. Можно перед каждым укладыванием спать топать и простукивать дно палатки (иногда они пригреваются под палаткой). Можно сделать небольшой ров вокруг палатки, просыпать ров золой, проложить тряпками с вонючим растворителем и т.п.
Защита от змей важная и обширная тема, требующая отдельного разговора. Правильнее заранее до похода изучить, то как выглядят змеи, их повадки, ареал обитания, способы защиты, реагирование на укус (например, категорически нельзя пить алкоголь после укуса). Не лишним будет запастись для аптечки медикаментами, необходимыми для первой помощи после укуса (до обязательной эвакуации в больницу).
Спальный мешок. Более рационально использовать зимний спальник, он не намного тяжелее летнего и в случае если ночи станут теплее можно просто чуть раскрыться. Во время сна лучше расположиться в палатке немного по диагонали ‒ для того что бы в время сна спальный мешок меньше касался стенок палатки ‒ обычно в этих местах спальник намокает от конденсата.
Бывают типы палаток с плохим проветриванием и по этой причине может происходить появление конденсата на стенках палатки и даже на поверхности спальника. Если к утру ваш спальник оказался влажным, то очень важно просушить его до следующей ночи, как вариант для этого можно на дневное время расстегнуть и широко разложить спальник в палатке на просушку.
Во время сна самые проблемные места по теплопотерям это ноги и клапан вокруг головы. Многие спят в спальнике с теплых шерстяных носках и в термобелье. В очень холодные ночи не помешает одеть и свитер. Под утро обычно замерзают плечи и горло, поэтому для того что б уменьшить потерю тепла через клапан можно побольше затянуть капюшон спальника, а вокруг шеи скомкать что то из одежды, например свитер или запасную футболку ‒ это создаст подобие мягкой затычки для теплого воздуха внутри спальника.
Туристический коврик. Теплоизоляция от земли один из наиболее важных моментов. Толстый коврик дает лучше теплоизоляцию. Но в холодное время обычно коврика бывает недостаточно. Плюс коврик недостаточно скрадывает неровности земли, корни, ветки - это не дает нормально расслабить спину во время сна, что очень важно если есть проблемы с позвоночником (например остеохондроз). Для более полноценного сна обычно приходится использовать либо более толстый специальный коврик, либо дополнительно к пенополиуретановому применять еще и надувной коврик.
Надувной коврик. Надувной туристический коврик дает достаточную теплоизоляцию в холодное время и более ровную поверхность под спиной и конечно позволяет лучше выспаться. Большое значение имеет материал из которого сделан коврик. Если использовать обычный самый распространенный кемпинговый, то он часто прокалывается или даже рвется в самый неподходящий момент просто от того что на него встали коленом, а спускающий коврик приводит к тому что к утру спина оказывается в холоде и на неровной поверхности. Плюс обычно у такого коврика еще и теплоизоляционные свойства очень слабые. Лучше всего выбирать более профессиональные туристические коврики ‒ они в большинстве случаев дороже, но зато с многослойной теплоизоляцией из прочных и легких материалов. Надувать их и носить гораздо проще.
При этом следует брать с собой на всякий случай ремкомплект со специальным клеем и резиновыми заплатками - такой комплект не займет много места, но пригодится может для многих ситуаций.
Походная раскладушка. Есть легкие конструкции (примерно 1,6 кг) с небольшой высотой (до 10 см), обычно такая раскладушка в комплексе с ковриком, надувным туристическим матрацем и зимним спальником дают наиболее комфортные условия, и по ровности (для позвоночника), и по теплоизоляции.
Гамак - один из способов, который становится все более популярным. Гамак имеет много преимуществ по сравнению, например, с палаткой; вам не нужен доступ к плоской земле, возможна установка на склоне ‒ все, что требуется, это два дерева. Гамак обычно очень модульный и в хорошую погоду летом часто достаточно одного гамака, а если пойдет дождь или метель, то его легко дополнить тентом, натянутым сверху. Летом рекомендуется использовать москитную сетку, если только гамак не имеет встроенной сетки. Многие также считают, что они лучше спят в гамаке и что это лучше для спины, чем спать на земле. Единственно стоит учитывать что будет существенно сложнее спать на боку или животе, но бывают модели гамак-палатка с каркасом.
ОдеждаЕсть те кто за то что бы спать в холоде в спальнике почти раздетым или только в термобелье. Теоретически это снижает потоотделение и намокание спальника. Но конечно же многое зависит от закаленности организма и личных предпочтений. Многие так же во время существенного холода спят и в термобелье и в нескольких свитерах, а в ноги даже пристраивают пластиковую бутылку с горячей водой. Можно так же нагреть на костре камни или кирпичи и расположить их в палатке на поленьях или толстой коре ‒ это дает небольшой нагрев воздуха в палатке, правда к утру они обычно все равно остывают.
Но главный принцип заключается в том что одежда, в которой спите, и сам спальник должны быть сухими и оставаться таковыми по возможности всю ночь. Очень важно что бы одежда была дышащей и многослойной. Без этого есть риск проснуться под утро замерзшим во влажной от пота одежде. Выживание в лесу всегда обуславливает большую физическую нагрузку и днем до сна, и например, носки могут оказаться влажными от пота независимо от погоды и обуви. Поэтому не помешает иметь для сна отдельный набор теплых сухих носков и части одежды (для сна).
Самое холодное время обычно получается в районе 4-5 часов утра. Что бы не застудить горло не помешает в это время дышать через шарфик, балаклаву или маску. Многие интуитивно в самое холодное время ночи прячут лицо внутрь спальника. Много тепла теряется через голову, поэтому при выживании в лесу спать в холод лучше в теплой дышащей шапке, например вязаной.
Иногда в группе или компании кто-то из соседей по палаткам может громко храпеть. Поэтому что бы полноценно выспаться будут полезными беруши.
В экстремальных походных условиях при выживании есть способы спать даже без палатки и без специального туристического снаряжения. Например можно прогреть несколько часов костром площадку, сдвинуть угли и на это место накидать лапник из еловых или лучше сосновых веток. На такой лежанке можно несколько часов спать в тепле даже зимой, но конечно комфортным такой сон не будет. Или например можно спать рядом или между специальными кострами типа "надья" на настиле из жердей (если под спиной холодная земля, то настил должен быть из материалов с низкой теплопроводностью ‒ хвоя содержит воду и поэтому теплопроводность у нее высокая).
Еда и питьеДля того что бы полноценно выспаться желательно ужинать примерно за два часа до сна. И даже если день был трудным и было потрачено много сил, лучше быть умеренным в еде и не объедаться на ночь. Если важно выспаться и восстановить силы на высокий уровень для больших физических нагрузок, то рациональнее следовать приемам выживания в лесу в холодное время.
Рацион питания и судороги
Важно во время сна в палатке в холодное время стараться как можно реже за ночь просыпаться и вставать например по малой нужде, или например из-за судорог в ногах. Обычно в первые дни похода при ударной физнагрузке мышцы ног сильно переутомляются, а если еще и много пить, то потом бывают судороги. Иногда судорога может свести даже обе ноги и придется вылезать из спальника и растирать спазмированные мышцы. В домашних условиях помогает расслабить эти мышцы тепло-горячая вода, в условиях похода это почти не реально. Поэтому лучше заранее подготовиться к этим ситуациям. Так же полезно делать растяжку перед сном.
За пару часов до сна лучше меньше пить и есть жидкую пищу (типа горячий суп), даже если очень голодны или хотите согреться горячим чаем - ночью или под утро сработает "жидкостный будильник" (по малой нужде) и придется выбираться из нагретого спальника и палатки в самый холод, а порой и под дождь или снег. Если же терпеть до утра то организм не сможет полностью расслабиться и соответственно восстановление сил не будет полноценным.
источник
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
С Новым Годом!!!
(1)
Delovaja Zoja
,
01.01.2022
-
Разговаривать надо
(1)
Зулейка
,
12.06.2021
-
Жизнь после смерти. Есть ли доказательства существования загробной жизни?
(2)
Каштан
,
12.04.2021
-
Кушает с удовольствием
(1)
Каштан
,
12.04.2021
-
Про собачку Клепу
(1)
Руза
,
26.05.2020
20241116220844