У вас возникли проблемы, связанные с тем, как наладить отношения, как говорить о своих чувствах с кем – то, кого вы любите? Ваш партнер отвлекается и находит более важные дела всякий раз, когда вы пытаетесь поговорить о своих чувствах? Если да, то это может быть хорошей новостью для вас: согласно последним исследованиям, говорить о своих чувствах не только не самый лучший, но даже и не обязательный способ для пары, чтобы сохранить здоровые, счастливые и успешные отношения.
Если у вас есть трудности в раскрытии своих чувств, вы не одиноки. Даже если вы сильны в этом, вы можете чувствовать, что вы не получаете эмоционального отклика от тех людей, которые важны для вас. Или вы может быть ваш партнер просто не любит говорить о чувствах. Психологи, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что слова не являются на самом деле необходимыми для конструктивных и интимных взаимодействий.
Вот 6 способов улучшить эмоциональное общение и наладить ваши отношения, никогда не упоминая даже слово «чувство» или наименования чувств.
1. Проведите небольшой разговор. Вы можете думать, что разговор о ТВ - шоу или даже погоде далек от эмоционального подключения к человеку, но эти якобы незначительные детали, на самом деле, быстрее улучшат тесные эмоциональные связи с вашим партнером и помогут наладить отношения, чем так называемое "глубокое" обсуждение ваших чувств. Американский психоаналитик Гарри Стек Салливан разработал подход, который он назвал "подробный запрос», суть которого заключается в том, чтобы собирать информацию обо всех областях жизни клиента. В этих мелких деталях, считал Салливан, можно найти ключ к разгадке, кто этот человек. Совсем недавно психологи применили эту идею в работе с группой семейных пар и обнаружили, что "мирские и часто мимолетные моменты", которые являются частью повседневной жизни пары, оказывают большее влияние на здоровье отношений, чем осуществление эмоционально значимых и серьезных разговоров.
Вам скучно, когда ваш партнер излагает детали проблем с сантехникой или пересказывает содержание фильма, который он или она посмотрел прошлой ночью? Может быть, это действительно даст вам ощущение избытка информации. Но это способ становиться все ближе в отношениях. Даже создание списка покупок вместе может быть способом совместного использования пространства и времени, и может стать способом показать любовь - к примеру, когда вы добавляете любимые продукты вашего партнера в список без его просьбы.
Может быть, вы не будете получать новые знания из таких разговоров, но вы будете показывать искренний интерес к мелким деталям, которые составляют день вашего партнера. И это те незначительные моменты, которые составляют реальность нашей жизни.
2. Не просто спросите о маленьких незначительных переживаниях. Поделитесь ими.
Недавнее исследование показало, что мы чувствуем себя ближе к другим, когда мы можем говорить об общих переживаниях. Психологи, изучающие психологию отношений мужа и жены, обнаружили, что, например, пары, имеющие трудности в отношениях, могут сделать первый шаг к восстановлению отношений путем разговора о своих детях, особенно, если они могут говорить о приятных моментах или забавных происшествиях. Конечно, так как многие конфликты происходят вокруг разведенных семей, вы должны быть осторожны, чтобы не упоминать моменты, которые будут вызывать дальнейшие разногласия. Но даже если что — то сказать, что действительно может вызвать конфликт, вы можете найти общий язык и наладить отношения, признав, что вы оба пытаетесь найти лучшее решение для ребенка, которого вы любите.
Эти общие переживания не должны быть на словах. В одном из исследований установили, что слова не нужны чувствам, переживаемым совместно, чтобы улучшить и наладить отношения. Просто делать что — то вместе – ехать на велосипеде, смотреть фильм, или есть десерт — усиливает как приятные, так и неприятные переживания. Если картинка стоит тысячи слов, крошечное действие может значить еще больше. И в решении проблемы, как наладить отношения, также. Протяните руку и возьмите за руку своего партнера. Или просто станьте так, чтобы некоторая небольшая часть вашего тела вступала в контакт, даже если только в течение нескольких секунд. Это время, когда слова действительно могут уничтожить момент близости. Просто поделитесь им в тишине.
3. Слушайте внимательно.
Знание, что вы услышаны, является одним из моментов, которые укрепляют чувство эмоциональной связи с другим человеком и помогает наладить отношения. Один из способов улучшить свои навыки слушания — использовать технику, называемую «Активное слушание». Это форма прослушивания, в которой вы передаете не только то, что вы слушаете (как кивком головы, так и произнесением «угу»), но и то, что вы понимаете, о чем идет речь. Понимание может быть передано улыбкой, словом или фразой, которые перекликаются с тем, что говорит собеседник, или даже простой фразой «Я понимаю». Если вы действительно понимаете. Интересно отметить, что активное прослушивание также может включать в себя перерывы для уточнения или даже для озвучивания разногласий. Если вы прервали собеседника, не забудьте спросить разрешения: «Могу ли я задать вопрос?» Потом что-то спросите, что явно связано с выяснением того, что ваш партнер говорит вам. Если вы не согласны с общей концепцией, подождите, пока он не закончит говорить, прежде чем выразить свое несогласие. Но если вы не уверены в том, что он точно описал что-то, вы можете попросить уточнения.
4. Задавайте вопросы, и не думайте, что вы знаете ответы.
5. Поговорите о себе, но не концентрируйте на себе всю беседу.
Нахождение здорового баланса между говорить и слушать — это трудно в большинстве отношений, но еще труднее узнать друг друга, так что важно, чтобы вы оба получили шанс говорить и слушать. Это эффективный способ, как наладить отношения.
6. Найдите способы, чтобы увеличить ежедневное количество незначительных переживаний вместе.
Если кто-то из вас или вы оба не так хорошо выражаете свои чувства в словах, или даже в описаниях деталей вашего дня, не беспокойтесь. Вернитесь к пунктам 1 и 2 в этом списке. Просто проводите время вместе, делая неважные и якобы бессмысленные дела, такие как чтение газеты, прослушивание музыки, просмотр телевизионных передач… Это является гораздо более важным для того, как наладить отношения, для здоровья отношений, чем просто говорить о чувствах. Это может быть даже более важным, чем говорить вообще.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
С Новым Годом!!!
(1)
Delovaja Zoja
,
01.01.2022
-
Разговаривать надо
(1)
Зулейка
,
12.06.2021
-
Жизнь после смерти. Есть ли доказательства существования загробной жизни?
(2)
Каштан
,
12.04.2021
-
Кушает с удовольствием
(1)
Каштан
,
12.04.2021
-
Про собачку Клепу
(1)
Руза
,
26.05.2020
20241202014927