Часто испытываете проблемы с памятью? Договорились о встрече, но место и время внезапно исчезли из памяти. Забыли о дне рождения родстенника, ребёнка, внука... Даже имена и пароли плывут в небытие...
Почему так происходит? Наш мозг имеет своих союзников и врагов:
- Кофеиновые напитки. Они подавляют важные ферменты в мозгу, известные как фосфодиэстеразы, и ослабляют наши нейронные связи. Внимание размывается, и сохранение информации становится все сложнее.
- Пища, которая "затуманивает" мозг: быстрая еда, консервированные продукты, солености, быстрые углеводы.
- Стресс и беспокойство мешают нам сосредотачиваться.
- Время не играет нам на руку и также влияет, воздействуя на кровообращение и структуру нервных клеток.
Но у мозга есть свои верные спутники:
- Вода — 80% химического состава мозга. Когда организм "подпитан" водой, память начинает работать лучше.
- Есть также пища, которая "благосклонна" к активному мозгу: брокколи, индейка, гречка, грибы, морская рыба, орехи и яйца.
- Свежий воздух обеспечивает необходимый запас кислорода.
- Крепкий сон восстанавливает нашу энергию.
- Тренировка. Подобно тому, как мышцы теряют свою силу без регулярных нагрузок, мозг начинает давать “осечки”, если не требуется держать в памяти информацию, учиться, много думать, заниматься творчеством, хобби и так далее.
Чтобы улучшить память и усилить мозговую активность, вы можете воспользоваться мнемоникой. Это набор специальных методов и техник, которые облегчают запоминание важных данных и увеличивают объем памяти, создавая связи и ассоциации: заменяя абстрактные объекты и факты понятиями и образами, которые могут быть визуализированы, услышаны или даже осязаемы, а также объединяя новую информацию с уже имеющимися в памяти знаниями и внесенными изменениями для упрощения запоминания.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что вы должны знать прежде чем купить камень гранат или украшения с гранатом.
(2)
KaterinaNik
,
17.08.2015
-
Дизайнерские идеи и ювелирные украшения с использованием драгоценного камня агат.
(1)
BeautyStyle
,
13.08.2015
20241104212043