Лично я очень люблю дыхательные техники. Дело в том, что дыхание это единственный процесс в нашем теле, на который мы можем воздействовать осознано и в то же время этот процесс автоматический.
Элементарно:
Попробуйте заставить себя не дышать силой воли – тело умней нас и она сделает вдох. Не берем сейчас в пример неких супер йогов, которые могут остановить жизнь, впав как-будто в спячку не на одну сотню лет, а потом реанимировать себя полностью – мы обычные люди не может так управлять своим телом. А дыханием можем. Именно поэтому техники психотерапевтические с использованием дыхания так эффективны, так как это физиология и работает у всех, в отличии от ментальных техник – где пока с привычной точки зрения человек не спрыгнет и не увидит со стороны себя, проблема не уйдет.
Еще плюс, что сами дыхательные техники просты. Их существует великое множество.
От школы Грофа (с «подозрительной» теорией и методиками) до элементарного «сделай один глубокий вдох и выдох» для того чтобы успокоиться.
Если рассмотреть все техники то можно вывести одну, которая в моей практике, а также у тех людей, которые ее внедряли экспериментально работает на ура. Все просто – я сторонник простоты. На вдохе делайте введения в себя мысли – формы, установки или некого понятия к примеру «спокойствие», «любовь» и как бы распределяйте по телу эту фразу и затем выдыхайте.
Дышать не надо глубоко. Дышите как обычно в повседневной жизни – выдох делая чуть медленней и все. Идеально это делать двигаясь, гуляя, занимаясь чем либо монотонным, но можно специально сидя, лежа сконцентрировшись только на словах и дыхание.
И все.
Вся техника.
Если дыхательные техники приносят дискомфорт, то это из-за того, что большинство из нас привыкли жить в режиме кислородного голодания. На первом уроке энергетического курса, многие с этим сталкиваются. Но техника, которую мы рассмотрели в статье не приносит таких проблем.
Хотя можно отнести ее к энергетическим упражнениям тоже.
Практикуйте.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Профилактика суицида среди подростков. Выход из безысходности.
(1)
kuoza
,
27.02.2013
-
как относиться к оскорблениям и критике
(2)
turboblack
,
22.11.2011
20241125160159