Автор: Александр Молярук
Зачастую счастливый исход семейной терапии зависит от наличия хотя бы минимальной установки на восстановление нарушенных взаимоотношений.
Такая установка, исходящая от обоих супругов довольно быстро приводит к позитивным изменениям в отношениях. Техники моей семейной терапии построены на выполнении супругами определенных, заранее оговоренных взаимных обязательств.
Техника 7 основных правил счастья в семейной жизни.
Достаточно простая и очень эффективная техника 7 основных правил, заключается в обсуждении с супругами каждого из 7 следующих пунктов:
-
Никогда не критикуйте. Предлагайте только конкретные изменения в поведении супруга. «Я хочу, чтобы ты складывал свою одежду в шкаф» вместо саркастического:«Вечно ты разбрасываешь одежду по всему дому!».
-
Никогда не занимайтесь измышлениями. То есть не занимайтесь чтением мыслей», не говорите за другого человека, что он думает или чувствует. Вместо: «Ага, ты злишься, ты наверное ненавидишь меня!», спросите: «О чем ты думаешь, что у тебя на душе?».
-
Остерегайтесь обобщать. Остерегайтесь говорить: «Ты всегда…» или «Ты никогда…». Говорите только о конкретном случае, который произошел. Даже в острых случаях супружеской измены не стоит обобщать и кричать/думать: «Ты/он всегда мне изменял».
-
Избегайте категорий правильно-неправильно. Или плохой-хороший. Когда возникают разногласия ищите компромиссное решение, ориентируйтесь на оттенки поведения.
-
Используйте Я-текст в диалоге. Используйте сообщения «Я чувствую…» вместо сообщений «Ты…». Например, скажите: «Я чувствую обиду и злость, когда меня игнорируют!», но не говорите: «Ты эгоист и меня совсем не замечаешь!».
-
Будьте откровенны и честны. Говорите что думаете,и думайте, что говорите. Давайте честную обратную связь что у Вас на уме и на сердце.
-
Я в порядке, ты в порядке. Я имею значение и достойна уважения,и ты имеешь значение и достоин уважения.
***
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+14
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030121838