Что делать с негативными мыслями?
Это самый частый вопрос в медитации.
Ведь такие мысли - источник многих наших стрессов, страхов и страданий. Токсичные и ограничивающие мысли лишают нас веры в себя и свои возможности. Они годами держат нас в плену страхов и сомнений, не давая нам расти, развиваться и двигаться вперед.
Самый очевидный ответ - от таких мыслей надо избавиться! Или заменить их на позитивные...
Но, к сожалению, так это не работает. Вы можете, конечно, попробовать выкинуть тревожные мысли из головы - запретить себе на какое-то время их думать. Но потом они обязательно вернутся.
Нейрофизиологи обнаружили - у нас нет волевого контроля над своим мышлением. Ум рождает мысли, подобно тому, как сердце гонит кровь по телу. Или железы внутренней секреции выделяют гормоны.
Понаблюдайте за собой в моменты, когда вас захватил поток мыслей - например, возникли тревожные мысли о будущем или вспоминания, причиняющие боль. Что предшествовало этому? Было ли у вас сознательное намерение начать думать эти мысли, отзывающиеся в вас эмоциями страха или тревоги? Или эти мысли просто "случились" с вами?
Если вы честно и объективно понаблюдаете за собой пару дней, вы обнаружите - большинство мыслей возникает у нас в голове абсолютно спонтанно. У нас нет контроля над этим процессом.
🔸 Обнаружение этого факта - первое важное открытие.
Благодаря ему мы начинаем видеть, что фактически мы являемся заложниками своего ума - его автоматических реакций и механизмов. Большинство людей не знает этого.
🔸 Второе важнейшее открытие - что огромное количество мыслей, спонтанно возникающих в течение дня - абсолютно бесполезны и не служат никакой цели. Но при этом многие из них - источник наших стрессов, негативных переживаний и страданий.
Об этом надо не только узнать из книг - или из этого поста - а обнаружить эти 2 факта на своем собственном опыте. И практики и упражнения медитации - когда мы учимся наблюдать процесс своего мышления - очень помогают нам сделать эти важные открытия в отношении природы собственных мыслей.
Что дают нами эти инсайты о своем мышлении?
Увидев внутреннюю "кухню" ума, спонтанно рождающего мысли, мы перестаем верить и слишком серьезно относиться к своим мыслям.
Мы начинаем воспринимать мысли, как естественный продукт ума - "шум", которой ум создает в силу своей природы.
И тогда мы перестаем уделять столько внимания своим мыслям - и страдать из-за этого.
Это происходит само собой - просто от наблюдения за процессом своего мышления.
В японском дзене есть хорошие слова: нет ничего плохого, что к вам в гости приходят мысли - просто не надо каждый раз усаживаться пить с ними чай...😊
Источник: Евгений Смирнов,
Научиться азам медитации и осознанности к своим мыслям вы сможете на бесплатном мини-курсе «Первые шаги в медитации»
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+6
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241202034038