Автор: Олег Владимирович
Вы знаете, что такое избегание жизни?
Это универсальный и естественный способ устранить любые неприятные переживания, избежать их повторения. Избегание опыта переживания – это попытка уменьшить болезненность внутренних переживаний: мыслей, чувств, ощущений, воспоминаний. Избегание возникает естественным образом.
Избегая, вы говорите: «Нет» - своей панике.
Избегая, вы говорите: «Нет» - своей тревоге.
Избегая, вы говорите: «Нет» - своей бессоннице.
Избегая, вы говорите: «Нет» - своей внешности.
Я предлагаю вам выполнить одно упражнение, которое поможет вам иначе взглянуть на проблему своего избегания. Это упражнение называется «Да – нет». Это простое упражнение поможет вам перейти от избегания к принятию своих неприятных мыслей, чувств, эмоций, образов.
Что такое принятие? Принятие позволяет прежде всего обрести точку опоры. Принять – это значит принять реальность такой, какая она есть.
- 1. Выберите любое неприятное переживание, которое вы избегаете. Запишите то, чего избегаете именно вы. Избегая, вы говорите: «Нет» -чему?
- 2. Выбрали? А теперь говорите «нет» тому, что вы избегаете. Повторите это несколько раз. Обратите внимание, какие эмоции и чувства у вас при этом возникают? Как реагирует ваше тело, что вы чувствуете в своем теле? Запишите в блокнот.
- 3. А теперь говорите «да» тому, что вы принимаете. Повторите это несколько раз. Обратите внимание, какие эмоции и чувства у вас при этом возникают? Как реагирует ваше тело, что вы чувствуете в своем теле? Запишите в блокнот.
Принимая, вы говорите: «Да» - своей панике.
Принимая, вы говорите: «Да» - своей тревоге.
Принимая, вы говорите: «Да» - своей бессоннице.
Принимая, вы говорите: «Да» - своей внешности.
Когда вы говорите «нет» своим неприятным переживаниям, мыслям и чувствам, то вы испытываете нарастающее напряжение. Напрягаются мышцы вашего тела. Дыхание становится поверхностным и учащенным. Это неприятный опыт.
Когда вы говорите «да» своим неприятным переживаниям, мыслям и чувствам, то вы успокаиваетесь и даже расслабляетесь. Мышцы тела уже не напряжены. Дыхание более глубокое и не частое. Самое важное, что когда вы говорите «Да», то у вас появляется выбор.
После выполнения этого упражнения вас ожидают интересные открытия. Вы можете понять, что запрещали себе все! Избегания основаны на запретах. Когда вы избегаете, то вы по сути запрещаете себе жить.
Когда вы принимаете свои неприятные переживания и говорите им «Да», то с такими установками легче смотреть на жизнь.
Это упражнение очень действенный и простой способ перехода от избегания к принятию.
Примите свою жизнь и скажите ей: «Да!».
А вы сказали своей жизни «Да»?
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+4
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030182157