Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Модератор пишет:

Упражнение, которое следует делать ЕЖЕДНЕВНО

Источник: folkextreme.ru 

УПРАЖНЕНИЯ круговые махи руками применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных.

 

Круговые махи руками: Упражнение, которое следует делать каждый день  

 

Круговые махи руками задействуют функционирование плечевого сустава руки.

На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря им, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение.

  Круговые махи руками: как правильно выполнять и чем полезно это упражнение

  • Правильное выполнение круговых махов руками
  • Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм

 

Правильное выполнение круговых махов руками

 

Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и  немного согнуть их.

Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки.

Производим около 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и делаем 15 повторений.

 

Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в различные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот.

Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится нейронная связь.

 

Круговые махи руками: Упражнение, которое следует делать каждый день  

 

Как воздействуют ежедневные круговые махи руками на организм

 

Благодаря ежедневным круговым махам организм приобретет:

1. Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.

2. Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.

3. Происходит взбодрение вестибулярного аппарата.

4. Улучшается синхронизация работы полушарий в головном мозге.

5. Усиливается концентрация внимания.

6. Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение.

 

Данные упражнения применяются даже при подготовке космонавтов и входят в программу некоторых олимпийских сборных. Эти упражнения не заставляют прилагать каких-либо лишних усилий и могут производиться в домашних условиях.

 

Круговые махи руками: Упражнение, которое следует делать каждый день

 

Данные упражнения развивают и подвижность рук.

Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плечевых мышц, понемногу набирается мышечная масса.

После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.

 

Выполняйте данные упражнения ежедневно, и через некоторое время наступит улучшение физического и морального состояния организма.

Физические упражнения всегда приносят только пользу, круговые махи руками помогут Вам держать свой организм в тонусе. опубликовано econet.ru.

 

 

 

 

 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+9

Модератор 23.12.2019 , обновлено  23.12.2019
Пожаловаться Просмотров: 2158  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены