Волноваться перед важным событием — это нормально. Но если с волнением не работать, то оно превратится в страх, который будет вами управлять. Хорошая новость в том, что в ваших силах с этим поработать — превратить волнение в энергию, которая будет вас подпитывать. Одно из отличных упражнений — «Генеральская шинель». Расскажем, в чем его суть и как оно снимает волнение.
Это упражнение лучше делать с закрытыми глазами. Суть его в следующем. Вы представляете себе, что вы стоите на берегу озера в генеральской шинели. Она сшита из очень качественного драпа. Драп сам по себе тяжелый материал. Эта шинель распрямляет вам плечи и тянет их вниз. И вы стоите под ливнем на берегу озера. Ветер, шторм, большие волны, ливень. Вам внутри тепло и уютно, но шинель тяжелая, кроме того, она мокнет и еще больше давит вам на плечи. Вы смотрите за горизонт, дождь постепенно прекращается, тучи постепенно рассеиваются. Шинель все еще мокрая, она давит на ваши плечи. Выходит солнце. Ветер стихает. И вот уже вместо шторма мы видите сначала волны, потом небольшие волны. Шинель по-прежнему мокрая и давит на ваши плечи. Вы стоите с прямой спиной. Потом вы видите мелкую-мелкую рябь на воде. И, наконец, ровную зеркальную гладь озера.
Когда мы представляем волнение, которое успокаивается, мы как бы говорим мозгу: «все в порядке, все под контролем». Генеральская шинель тоже дает нашему мозгу указание, что все хорошо, но уже через физическое действие.
Когда мы в страхе, реакция тела на это — вернуться в позу эмбриона, зажаться, закрыться. Мысленно надевая на себя генеральскую шинель, мы заставляем тело распрямиться, а, следовательно, через тело посылаем в мозг сигнал: все хорошо, все в порядке, я контролирую ситуацию.
Таким образом, это упражнение дает сразу два эффекта. Первое, мы через визуализацию (от шторма приходим к глади) ментально успокаиваемся. И второе, через физическое действие — генеральскую шинель — подаем в мозг сигнал, что все хорошо, все в порядке, все под контролем.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+7
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030163031