Я уверенный в себе человек.
Я люблю жизнь.
Я люблю себя.
Я красивая.
Я весёлый человек.
Любая из этих фраз автоматически заставит плечи расправиться :) Проверяли? Проверьте!
Ещё улыбка работает подобным образом. Норбеков всегда говорит:"Сначала улыбка, потом здоровье". Действительно, второе подтягивается за первым. Улыбайтесь чаще! ;)
!
Помните, в марафоне "Радуем тело" мы несколько минут в день стояли, прислонившись к стене?
В идеале стены должны касаться затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки.
Грех пренебречь этим упражненем в марафоне по осанке ;) Выполняем!
!
Ликвидируем холку с воротниковой зоны.
Так называемый, вдовий горб — это следствие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки. От плохого питания мышцы, этой области твердеют, а должны быть эластичными.
Мышечный спазм нужно убирать массированием, растираниями, разминаниями, похлопыванием.
Сегодня начинаем делать махи руками вперед и назад по 10 раз, в первые дни - медленно, затем, увеличивая скорость. Достаточно 30-50 раз.
***
Навигация по марафону:
Марафон! Осанка + антихолка (1)
Марафон! Осанка + антихолка (2)
Марафон! Осанка + антихолка (3)
Марафон! Осанка + антихолка (4)
Марафон! Осанка + антихолка (5)
Марафон! Осанка + антихолка (6)
Помните: регулярность = результат
Всем здоровья!
Марафон! Осанка + антихолка (8)
Это интересно
+4
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030182528