Всем привет!
Если вы ещё не марафоните, то в помощь вам будет эта навигация:
Марафон! Осанка + антихолка (1)
Марафон! Осанка + антихолка (2)
Марафон! Осанка + антихолка (3)
Четвёртый выпуск.
Я стараюсь подбирать простые упражения, чтобы они никого не отпугнули тем, что нужно выделить для них особое время и место. Не нужно специальных условий и для сегодняшних :)
!
Давайте повытягиваем позвоночник вверх.
Стопы можно поставить вместе или на ширину плеч. Сомкните пальцы рук в замок.
Сделайте медленный глубокий вдох, поднимая сложенные руки над головой ладонями кверху. Постарайтесь встать на носки. Взгляд направьте прямо или вверх. На выдохе опустите руки вниз. Повторите 5-6 раз.
Упражение позволяет увеличить объем легких, облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника, стимулирует функцию половых органов, подтягивает живот, стимулирует кровоснабжение глаз, снимает усталость и дарит бодрость. И для исправление осанки в домашних условиях - это тоже клад :)
Теперь выполним упражение, помогающее избавиться от, так называемой, холки.
!
Сядьте, скрестив ноги, или просто сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сильно растягивая их.
Затем согните руки за спиной, направляя локти друг к другу. При этом не поднимайте плечи вверх.
Повторите 4-6 раз.
Всем красоты и здоровья!
Марафон! Осанка + антихолка (5)
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030182134