Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Админ пишет:

Радуем тело :) День 21

День 21.

 

! Рекомендую ежедневно делать сжимание и разжимание ягодиц.

Это упражнение очень легко и удобно выполнять где угодно, хоть сидя, хоть стоя... Есть минутка - вспомнили, сделали раз 10-15. Для более лучшего эффекта необходимо задерживаться в положении «зажима» на несколько секунд.

 

! Если вы дома, то опишите круг-другой по ковру на пятой точке :)

Хорошо укреплённые и развитые мышцы ягодиц, а также их сокращение, способствуют нормальной работе кишечника, который, в свою очередь, отвечает не только за пищеварение, выведение токсинов, шлаков из организма, но и за поддержание иммунитета. Поэтому все врачи-проктологи мира единодушно склонны к тому, чтобы ягодичные мышцы всегда были в тонусе.

Для мужчин ходьба на ягодицах сулит улучшение потенции, служит профилактикой простатита, помогает в его лечении.

Противопоказания для выполнения упражнения:

- первый триместр беременности. Ягодичная ходьба может привести к гипертонусу матки и спровоцировать выкидыш.

- критические дни

- обострение геморроя

- боли в животе и пояснице. 

Ягодичная ходьба может нанести вред организму при неправильном выполнении. Если угол между корпусом и ногами не составляет 90 градусов, то повышается нагрузка на суставы и позвоночник.

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Сегодняшний день марафона - заключительный.

Три недели, по идее, достаточный срок, чтобы проявить результат.

Не знаю, удалось ли кому-нибудь привить себе привычку к ежедневным занятиям. Если да, то я рада, старалась, как могла :) Если нет, то... всё в ваших руках!

 

Советую фиксировать на листочках количество выполненных упражнений. Сделали 10 приседаний - написали 10! Ещё один подход вечерком - ещё +10. И с другими упражениями так же. Перед глазами у вас всегда будет стимул, чтобы порадоваться за свои успехи и желание радоваться ещё больше, выполняя что-то сверх запланированного ;)

Занимайтесь на здоровье!

 

 

Стартовая тема с навигацией здесь: Из точки А в точку Б! Помарафоним прямо в группе? Радуем тело :)

 

Всего самого хорошего вам!

 

 

 

 

 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+7

Админ 08.11.2018 , обновлено  08.11.2018
Пожаловаться Просмотров: 1105  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены