День 21.
! Рекомендую ежедневно делать сжимание и разжимание ягодиц.
Это упражнение очень легко и удобно выполнять где угодно, хоть сидя, хоть стоя... Есть минутка - вспомнили, сделали раз 10-15. Для более лучшего эффекта необходимо задерживаться в положении «зажима» на несколько секунд.
! Если вы дома, то опишите круг-другой по ковру на пятой точке :)
Хорошо укреплённые и развитые мышцы ягодиц, а также их сокращение, способствуют нормальной работе кишечника, который, в свою очередь, отвечает не только за пищеварение, выведение токсинов, шлаков из организма, но и за поддержание иммунитета. Поэтому все врачи-проктологи мира единодушно склонны к тому, чтобы ягодичные мышцы всегда были в тонусе.
Для мужчин ходьба на ягодицах сулит улучшение потенции, служит профилактикой простатита, помогает в его лечении.
Противопоказания для выполнения упражнения:
- первый триместр беременности. Ягодичная ходьба может привести к гипертонусу матки и спровоцировать выкидыш.
- критические дни
- обострение геморроя
- боли в животе и пояснице.
Ягодичная ходьба может нанести вред организму при неправильном выполнении. Если угол между корпусом и ногами не составляет 90 градусов, то повышается нагрузка на суставы и позвоночник.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сегодняшний день марафона - заключительный.
Три недели, по идее, достаточный срок, чтобы проявить результат.
Не знаю, удалось ли кому-нибудь привить себе привычку к ежедневным занятиям. Если да, то я рада, старалась, как могла :) Если нет, то... всё в ваших руках!
Советую фиксировать на листочках количество выполненных упражнений. Сделали 10 приседаний - написали 10! Ещё один подход вечерком - ещё +10. И с другими упражениями так же. Перед глазами у вас всегда будет стимул, чтобы порадоваться за свои успехи и желание радоваться ещё больше, выполняя что-то сверх запланированного ;)
Занимайтесь на здоровье!
Стартовая тема с навигацией здесь: Из точки А в точку Б! Помарафоним прямо в группе? Радуем тело :)
Всего самого хорошего вам!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+7
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030163210