Админ пишет:
Сегодня добавим в наш комплекс упражнения для красивых рук.
Отжимания от опоры сзади
Для трицепса
Обопритесь на устойчивую поверхность позади вас. Согните колени под углом 90 градусов. На вдохе аккуратно опустите таз, сгибая локти. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
Сгибания рук
Для бицепса
Ноги вместе или на ширине плеч. Выпрямите спину, согните колени, а таз чуть отклоните назад. Если нет гантелей, возьмите бутылки с водой или песком. Зафиксируйте локти. Поднимите руки до уровня груди, а затем — до уровня лица. Медленно опустите руки. Сгибая руки, делайте выдох, а при разгибании — вдох.
Стартовая тема с навигацией здесь: Из точки А в точку Б! Помарафоним прямо в группе? Радуем тело :)
Всем здоровья и красоты! ;)
Это интересно
+5
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030181531