Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Админ пишет:

Радуем тело :) День 19

Сегодня добавим в наш комплекс упражнения для красивых рук.

Отжимания от опоры сзади

Для трицепса

 



Обопритесь на устойчивую поверхность позади вас. Согните колени под углом 90 градусов. На вдохе аккуратно опустите таз, сгибая локти. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение.

 

Сгибания рук

Для бицепса

Упражнения для красоты ваших рук-1

Ноги вместе или на ширине плеч. Выпрямите спину, согните колени, а таз чуть отклоните назад. Если нет гантелей, возьмите бутылки с водой или песком. Зафиксируйте локти. Поднимите руки до уровня груди, а затем — до уровня лица. Медленно опустите руки. Сгибая руки, делайте выдох, а при разгибании — вдох.

 

Стартовая тема с навигацией здесь: Из точки А в точку Б! Помарафоним прямо в группе? Радуем тело :)

 

Всем здоровья и красоты! ;)

 

Радуем тело :) День 20

 

 

Это интересно
+5

Админ 06.11.2018 , обновлено  23.11.2018
Пожаловаться Просмотров: 978  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены