Действие и бездействие, оба могут совмещаться в тебе: да будет тело твое в движении, ум в покое, а душа — прозрачна и светла, как горное озеро.
Елена Блаватская.
Прекрасные слова!
Движение - жизнь!
Кстати, нашему Альберту и подавно 86 ;) И он ведёт активный образ жизни!
Моему папе тоже 80. Он ежедневно по утрам делает по полтора часа зарядку на стадионе. Включая пробежку!
И мы продолжаем радовать тело полезными упражнениями ;)
Ничего сверхъестественного от вас, слава Богу, не требуется!
Только регулярность занятий и всё.
И, конечно, вы должны быть бодры и полны энтузиазма, помните? ;) Никаких механических телодвижений, это пустое.
Не буду предыдущие задания копировать сюда. Смотрите уже освоенный комплекс во вчерашней публикации:
Радуем тело :) Вам нужна мотивация? День 6
!
Добавим сегодня упражнение на шейный отдел позвоночника.
Работа с ним не только помогает избавиться от болей, но и нормализует внутричерепное давление, улучшает зрение, слух, память, повышает работоспособность. Это происходит за счет улучшения питания головного мозга. Пропадет даже онемение рук.
Спину держим прямо, подбородок опущен на грудь.
Подбородком скользим вниз по грудине, стараясь дотянуться как можно ниже. До болезненных ощущений не доводить! В области шеи должно возникнуть чувство приятного напряжения. Выполните 5-10 раз.
!
Добавим упражнение на верхнегрудной отдел позвоночника.
Позвоночник прямой, смотрим прямо перед собой. Выполняем круговые движения плечами 5–8 раз вперед и столько же раз назад. Делаем не спеша, с наибольшей амплитудой вращения. Работает только верхняя часть позвоночника.
Будьте здоровы и всех благ!
***
Радуем тело :) Дни 8, 9, 10 >>>
Это интересно
+11
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030182448