Модератор пишет:
Источник: hudeemvkusno.info
Для достижения значимого результата, помимо тренировок, нужно правильно питаться, высыпаться и забыть о вредных привычках!
Выполнять упражнения необходимо в 3 круга, с отдыхом по 30 секунд между подходами.
Каждое упражнение делать по 30 секунд.
Вам понадобятся
Фитнес-коврик и гантели:
- до 3 кг для новичков,
- до 6 кг при среднем уровне,
- для профи до 8 кг.
Можно взять бутылки с водой или песком вместо гантелей.
Упражнения для всего тела
Выпады с гантелей
Присед с наклоном
Тяга гантелей к груди
«Альпинист»
Присед с подъемом гантелей
Тяга на гантелей одной ноге
Берпи с поворотом
Опубликовано econet.ru
***
6 шагов оздоровительного похудения плюс руководство по питанию
Это интересно
+13
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
-
Если бы не снеговик ...
(2)
ValRit
,
11.02.2022
-
Детских перлов пост
(2)
людмила лада
,
11.02.2022
-
Следуйте правилу №6, или как перестать воспринимать себя слишком серьезно
(2)
Людашечка
,
10.02.2022
-
20 цитат о психологическом давлении
(1)
Yakovleva
,
10.02.2022
-
ЕСЛИ ЧТО-ТО С НАТЯЖКОЙ, ЭТО НЕ ТВОЁ
(1)
Yakovleva
,
10.02.2022
-
Квантовая альтернатива старению: 10 установок для жизни
(2)
Yakovleva
,
10.02.2022
-
Любят не идеальных, а тех, кто подходит
(1)
Mahmud..
,
03.02.2022
-
"Я только делал свою работу": эксперимент "Третья волна"
(1)
Ночной гость
,
27.01.2022
-
Практикум по восприятию энергий. Эфирное тело
(1)
Арс Юша
,
23.01.2022
-
Мысли делают нас...
(1)
Арс Юша
,
23.01.2022
20241031003245