В современном обществе очень популярна теория потока. Люди описывают это переживание как особое состояние души, когда в сознании воцаряется внутренняя гармония и текущее занятие становится значимым само по себе, вне зависимости от ожидаемых результатов.
Согласно теории потока, вы можете добиться такого переживания во время любой деятельности – будь то рутинная работа, ожидание в очереди или стрижка газона. Всё, что для этого нужно, это восемь простых действий. Расскажем о них.
Михай Чиксентмихайи, автор бестселлера «Поток. Психология оптимального переживания», пишет, что нужно максимально наделить текущее занятие элементами, характерными для состояния потока. Перечислим эти элементы.
|
8 элементов потока
|
|
1. Задача соответствует способностям. Игра в теннис приносит больше радости, когда соперники играют одинаково хорошо. |
|
2. Высокая сосредоточенность: всё внимание направлено на одно; оно не распределяется и не переключается. |
|
3. Цель поставлена самим человеком. |
|
4. Быстрая обратная связь. Например, игрок в теннис немедленно видит результат каждого своего удара. |
|
5. Увлечённость: человека интересует лишь то, чем он занят. |
|
6. Есть ощущение контроля: человек чувствует в себе силы преодолевать возникающие трудности. |
|
7. Исчезает ощущение «Я»: человек действует, не сознавая себя. Но когда действие завершено, ощущение «Я» усиливается. |
|
8. Изменённое восприятие времени: часы кажутся мгновеньем, а одна минута переживается как целый час. |
Итак, чтобы приблизиться к состоянию потока и начать получать радость от любых занятий, надо:
а) самостоятельно поставить себе цели (которые соответствуют способностям и поддаются контролю);
б) найти способ измерения прогресса;
в) сосредоточить всю психическую энергию на одном действии, сохраняя предельную концентрацию на происходящем;
г) постепенно совершенствовать свои умения, повышая сложность задач по мере того, как деятельность становится скучной.
Чтобы лучше понять, как это работает, рассмотрим, такой потенциальный источник радости как профессиональная деятельность.
ИСТОЧНИК РАДОСТИ: Работа
Большинство из нас стремится быстрее закончить работу, чтобы отдохнуть. Но нередко, дождавшись выходных, мы замечаем, что настроение портится. Это известный парадокс.
Объяснение кроется в том, что работа несёт в себе многие компоненты потока: перед нами стоит цель, заданы правила, мы получаем обратную связь и т.д.
Досуг же приходится организовывать самим, и не все с этим справляются.
Получается, что в офисе проще войти в поток, и работа приносит больше удовлетворения, чем желанный отдых. Гигантская индустрия развлечений процветает потому, что люди не умеют организовывать свободное время и получать от него удовольствие без посторонней помощи.
Когда мы уделяем внимание какой-либо задаче вынуждено, появляется ощущение, что психическая энергия расходуется напрасно. Но если мы фокусируемся на каком-то деле добровольно, то воспринимаем его как свободно выбранное и начинаем получать удовольствие.
Перестаньте относиться к работе как к выполнению приказов: сами обогащайте привычные обязанности, копайтесь в деталях, усложняйте задачи, ищите новые пути выполнения привычных операций.
Вы получите тем больше радости, чем больше работа станет напоминать игру: разнообразную, с нетривиальными вызовами, духом соревнования и моментальной обратной связью.
Отсюда: www.knigikratko.ru
Это интересно
+9
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030202141