От автора: Нередко нам кажется, что силы на исходе, и неоткуда брать позитив, чтобы оставаться на плаву. Статья о том, где же все-таки брать позитив, про его внутренние и внешние источники.
Когда я думал, что достиг дна, снизу постучали.
Станислав Ежи Лец
Вопрос, вынесенный в заголовок статьи, попадался мне в последнее время особенно часто. Начиная от форумов и заканчивая общением с родными, знакомыми и клиентами, но практически в одной и той же формулировке.
Конечно же, это один из тех самых вопросов-вызовов, мимо которых психологу спокойно пройти практически невозможно. Ответ здесь, кажется, лежит на поверхности, особенно если вспомнить логотерапию Виктора Франкла.
Последний считал, что человек может преодолеть что угодно, если видит в этом хоть какой-то смысл. В обратном случае человек теряет желание что-то делать и нередко как раз ощущает, что силы вместе с запасом позитива заканчиваются.
Здесь все одновременно просто и сложно одновременно. Просто, потому что ответ совершенно прозрачен и ясен: нужно вспомнить (восстановить, обрести, вернуть, создать…) тот самый смысл, который, по-видимому, был утрачен. А сложно – так как сделать это зачастую сравнимо с тем, как барон Мюнхгаузен сам вытаскивал себя за волосы из болота.
Итак, как же повторить подвиг Мюнхгаузена?
Общий принцип чрезвычайно прост: нужно найти те самые источники позитива, которые могут быть как внутренними, так и внешними, и которые помогут вернуть ощущение смысла.
Начнем с источников, которые можно найти извне, так как это сравнительно легче сделать тому, кто уже достаточно «поиздержался» в плане жизненных сил и жизнеутверждающих эмоций.
Внешние источники позитива
1.Окружение
Наше окружение – это главный источник, наполняющий нашу жизнь смыслом, содержанием и различными эмоциями. Если мы чувствуем недостаток позитива внутри, то имеем полное право сменить окружение и прийти к людям, которые смогут «вдохнуть» в нас жизнь снова.
Это могут быть и вполне обычные люди, далеко не мастера и различные «гуру» по управлению своим состоянием. Главное, чтобы мы чувствовали, что у нас сходные интересы, цели и даже проблемы. Как человек с похожими проблемами может зарядить нас позитивом?
Парадоксально, но вполне может, так как он в первую очередь даст нам посмотреть в чем-то на себя со стороны.
2.Цели, связанные с другими людьми
Вообще, наличие цели является ключевым элементом осмысленного существования. Наш мозг так устроен, что он просто не может не вести целевую деятельность. Если нам есть, к чему стремиться, то силы постоянно приходят буквально сами.
Однако если цель, которую мы себе поставили, не включает в себя взаимодействия с людьми и даже некоторых обязательств перед ними, то мотивации на ее выполнение может не хватить.
3.Любимая музыка
Музыка, как и любое творческое произведение, мгновенно изменяет наше состояние, потому что действует в обход сознания, вызывая эмоциональную реакцию. Если же речь идет не просто о музыке, а о любимой композиции, то эффект будет на порядок выше.
Это очень мощный источник позитива, который также относится к внешним, но позволяет задействовать значительные внутренние ресурсы. Если вспомнить метафору радиоприемника, то любимая музыка содержит в себе особую частоту, настроившись на которую, мы сразу начинаем меняться и включаем режим «выработки позитива».
4.Место покоя и комфорта
У каждого из нас есть место, куда мы приходим или хотим прийти, чтобы восстановить силы. Для кого-то это дом, кто-то мечтает выйти на лесную полянку, а кому-то не терпится взобраться на горную вершину за чудесным видом.
Как ни странно, но этот пункт не обязательно может быть внешним, то есть иметь отношение к реально существующему месту комфорта и покоя. Есть даже техники создания именно внутреннего места покоя, мысленное перемещение в которое позволяет избавиться от груза негативных эмоций и зарядиться жизненной энергией.
Внутренние источники позитива
1.Чувство юмора
Пункт кажется несерьезным, потому что связан с чем-то смешным и забавным. Однако это лишь внешнее восприятие.
Чувство юмора – это совсем не простой, а весьма сложноорганизованный лингвистический навык придания нужного значения вещам и явлениям. Причем в 100% случаев это именно более позитивное значение.
Утратив это качество из-за стрессов и прочих жизненных потрясений, человек теряет порой нечто большее, чем источник приятных эмоций и радости. Он лишается внутренней основы, фундамента, на котором стоит его здание жизненного благополучия.
2.Способность творить/мечтать
В каждом из нас живет, жил или просто где-то притаился мечтатель. Это непосредственное качество нашего внутреннего ребенка. Мечтать – значит рисовать мысленные картины, воображать, создавать что-то новое и даже творить.
Творчество – это неисчерпаемый источник и позитива, и жизненной энергии, так как оно дает возможность побыть в роли творца, создателя. Когда мы создаем что-то, то ощущаем свободу, интерес, возбуждение, легкость. Процесс мечтания или творения дает огромные ресурсы человеку: это масса позитивных эмоций, душевных сил и радость.
3.Позитивное и благодарное отношение к себе
Мысль о том, что самый важный человек в нашей жизни – это мы сами, к сожалению, посещает нас не так часто. Нередко мы сталкиваемся с проблемами, размер которых, по нашему ощущению, превышает Вселенную.
Хвалить, благодарить, прощать себя – все это кажется чем-то незначительным. Зачем радовать себя, зачем делать паузу, когда нужно работать и успевать! Нельзя давать себе спуску! Такой подход нам кажется продуктивным до тех пор, пока вдруг мы не поймем, что загнали себя «в минус»: эмоциональный, умственный, телесный или духовный. И задаем себе вопросы типа «Где же взять позитив, когда силы на исходе?»
4.Ощущение смысла
Это и есть, по сути, то, что лежит в основе любого источника позитива, и то, о чем мы говорили в начале статьи. Ощущение смысла – это пункт назначения, придя в который, человек обретает бесконечный источник жизненной энергии. Когда появляется смысл, то повторить подвиг Мюнхгаузена не представляет никакой сложности.
Человек скидывает оковы стресса и устремляется мыслями в будущее, одновременно осознавая и настоящее. Он осознает свои цели и видит себя как полноценного участника своей жизни. Он – тот, кто творит и знает, что идет по правильному пути. Он искренен перед собой, другими и миром. Он не ставит себе ультиматумы и готов, если нужно, сделать временную остановку в дороге.
Подводя итог, хочется еще раз отметить, что ощущение смысла – это один из самых сильных внутренних источников позитива и жизненной энергии. Путь к нему часто непрост, тернист и полон противоречий. Нередко для того, чтобы попасть «на глубину», нужно стартовать «с поверхности»: от внешних источников позитива, только затем подключать внутренние.
Автор: Вострухов Дмитрий Дмитриевич,
психолог, психотерапевт
Это интересно
+12
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030202130