Автор: Лора Пирхал

Любая работа, даже самая желанная, со временем надоедает. Не важно, чем вы занимаетесь и насколько любите свое дело. Любой труд надоедает. Однообразный - быстрее, но надежнее, разнообразный, например, творческая, изобретательская деятельность: по синусоиде.

Людям свойственно делать остановки в пути и перепроверять себя, свои цели и убеждения, осмысливать свой новый опыт, переоценивать себя и окружающую действительность.

Если такой период наступает у вас, постарайтесь подумать на досуге без помех, просмотреть-пересмотреть цели, провести инвентаризацию-переоценку ценностей и просто отдохнуть.

Большинство людей, неудовлетворенных текущей ситуацией, жалуются и чувствуют безмерную усталость от своей нереализованности и отсутствия перспектив. Успешных людей неудовлетворенность ситуацией вдохновляет на поиски новых решений, иногда нестандартных, на действия ради движения к своим целям.

Неудовлетворенность может быть как источником головной боли и пессимизма, так и помощником и мотиватором - в зависимости от того, какие вопросы вы задаете себе и Богу. Если, после нашего с вами общения, вы продолжаете вопрошать, трагично заламывая руки и ноги: ну за что? Почему другим все, а мне ничего? Отчего в стране так плохо жить? Куда смотрит правительство? Лучше сразу идите в магазин за веревкой и мылом - это лечится только радикальным путем.

Но если ваши вопросы другого рода… Что получилось, а что я сделал не так? Что я могу сделать, чтобы это изменить? Какие уроки я могу извлечь? Вот такая неудовлетворенность помогает достигать большего.

Нужно быть недовольными текущей ситуацией и чувствовать себя некомфортно, чтобы начать действовать и изменить свою жизнь. Если вы чем-то недовольны, спросите себя: как можно творчески решить эту проблему, и затем начните действовать...

И тут нас подстережет еще одна ловушка - большинство проблем в жизни возникает по одной банальной причине: мы не можем заставить себя действовать. Проблема не в том, что мы не знаем, что делать, а в том, что мы не можем заставить себя приступить к ее решению и довести дело до конца.

"Без энтузиазма ничего великого никогда не совершалось." (Ральф Уолдо Эмерсон)

Одна из основных причин отсутствия мотивации - внутренний конфликт чувств и разума. Ведь любая работа, даже любимая - это обязательства. Обязательства перед самим собой и другими людьми. И как только у нас появляются обязательства, они начинают нас понемногу тяготить. Тяготить будут любые обязательства, даже те, к которым мы изначально стремились, которые хотели на себя взять.

Внутренний конфликт между "Хочу!" и "Должен!" нарастает со временем. "Хочу спать…", но "Должен быть на работе в 9.00, а впереди долгая дорога по пробкам…". "Хочу зарабатывать много денег", но для этого "Должен начать свой бизнес и трудиться, как дятел в каменном лесу"

В такие моменты несовпадения и возникает демотивация. Художники и писатели (другие творческие люди) переживают "творческие кризисы" (переоценивают свой вклад в искусство и все свое предыдущее творчество). Бизнесмены отходят от управления созданными ими компаниями и либо ищут отдохновения от суеты, либо уже увлечены новыми идеями и проектами. Наемные менеджеры (руководители компаний и подразделений, рядовые сотрудники) теряют интерес к работе, их эффективность резко падает, иногда люди даже физически заболевают от одного только нежелания "тащиться" на работу, в которой они не видят смысла.

Конфликт между "хочу" и "должен" внутриличностный конфликт человека. Но, как и любой конфликт - это урок, который дает возможность для совершенствования.

Примирить «хочу» и «надо»

Самомотивация - это умение длительное время обходиться без внешних стимулов и контроля, в том числе в сложных и ответственных ситуациях. Подобными навыками чаще владеют люди, которых побуждает к работе стремление максимально раскрыть свои таланты и способности. Именно поэтому самомотивацию можно назвать жизненной позицией.

Способность к самомотивации - очень ценное качество. Оно подразумевает, что человеку не просто нравится то, чем он занимается, но и в те моменты, когда его энтузиазм иссякает, ему не требуется большого напряжения, чтобы восстановить силы и желание двигаться. Чтобы сработать эффективно, как и в те дни, когда есть вдохновение, необходимо подключить механизм самомотивации: убедить себя, что вы хотите и можете выполнить все качественно, талантливо и на совесть. Есть много способов договориться с собой, чтобы эффективность работы не зависела от настроения, но в конечном итоге, все упирается в два момента: психологические установки и правильность выбранного пути.

Психологические установки

Мировосприятие. Речь идет о склонности видеть вокруг себя хорошее или дурное, оптимизме или пессимизме. Человек, способный к самомотивации, всегда мыслит позитивно. Даже из самых тяжелых ситуаций он способен извлечь позитивный опыт, или хотя бы уверенность, что не повторит ошибку в будущем.

Единственной настоящей неудачей является неумение извлечь уроки из опыта. "Все, что тебя не убивает, делает тебя сильнее", говорил Марлон Брандо. "Упасть - это не поражение. Поражение - это упасть и не подниматься", говорила Мэри Пикфорд. "Неудача - это возможность начать снова, но более умно", говорил Генри Форд.

Эмоциональный интеллект относится к твоей способности распознавать свои собственные чувства и чувства других людей, с целью самомотивации, а также с целью управления своими внутренними эмоциями и эмоциями в отношениях с другими людьми.

EQ описывает способности отличные от IQ, но хорошо дополняющие академическую интеллигентность, чисто познавательные способности, измеряемые с помощью IQ. Многие люди, богатые книжным умом, но с недостаточной эмоциональной интеллигентностью в конце концов оказываются под начальством людей с более низким IQ, но преуспевших в развитии своей эмоциональной компетентности.

Способы решения проблем. Именно с ними связан следующий индикатор. Способность к самомотивации проявляют те, кто в словосочетании "решение проблем" ключевым считает слово "решение". Такие лидеры никогда не зацикливаются на чем-то одном, и всегда ищут альтернативные пути. Это качество особенно важно при дистанционной работе.

Готовность брать на себя ответственность. Это тоже потенциальная зона развития самомотивации. Отказ от ответственности, в первую очередь за себя и свою жизнь, обрекает человека на то, что ему придется

Поведение в конфликте. Человек с навыками самомотивации не занимается поисками виноватых и не тратит время на обвинения себя, но тщательно анализирует ситуацию и решает, что необходимо предпринять для ее изменения.

Несколько приемов самомотивации

"К звездам". Представить в красках, вживую, свое возможное счастливое будущее. Постарайтесь представить себя через много лет, еще лучше на пенсии, в преклонном возрасте (буддисты даже представляют свои похороны и надгробные речи, которые они хотели бы услышать вслед себе уходящему). Каким вы себя видите? Ведет ли то, чем вы сейчас занимаетесь к тому, что вы хотите получить в далеком будущем? И, если нет, то как ваше настоящее должно измениться? Когда вы ответите себе на эти вопросы - действуйте. Меняйте свои привычки, меняйте свое окружение, все, что посчитаете важным изменить. А если меняться вдруг не захочется, значит, образ светлого будущего, которое грезилось на самом деле не ваш. Он чей-то чужой, но вам его (друзья, коллеги на работе, родственники или реклама) навязали, и этот чужой "вирус" чужого для вас "образа жизни" просто мешает вам быть собой, жить своей жизнью и наслаждаться ею. Если после работы с визуализацией своего будущего случилось именно это, вы на верном пути. Вы многого уже достигли. Вы увидели, что "оазис", которому вы брели по "пустыне" - всего лишь мираж. А вам - совсем в другую сторону. Это к вопросу о правильности выбранного пути.

"Фильм ужасов" или мотивация от обратного. Не самый приятный способ побудить себя что-то делать, зато один из самых действенных, особенно если у вас развито воображение. Вы создаете в своем воображении небольшой фильм-картинку всего того плохого, что может произойти, если вы не измените свой стиль жизни. И потом, когда появляется желание поддаться страшной привычке, этот фильм запускаете. Если фильм сделан качественно, то действует как удар кнутом - сразу же появляются и силы, и решимость довести начатое дело до конца. Т.е. если действительно прочувствовать весь ужас того, что вся оставшаяся жизнь может быть такой - то может возникнуть вполне хороший стимул, чтобы что-то начать делать уже сейчас. Попробуйте, возможно, это ваш способ заставить себя действовать.

Осознанный выбор. Подходит для людей с высоким EQ. Слова "должен", "нужно" заменяются на радикально-ответственное "я выбираю"

Эффект срочности. Имеет смысл ставить себе жесткие граничные сроки исполнения, плюс в довесок придумать себе, что вас ждет в случае успеха или неуспеха: свой собственный кнут или пряник. Только уж кнут должен быть действительно кнутом: не построишь дворец - к крокодилам, а пряник - пряником: построишь в срок - осыплю золотом. Иначе мотивация пропадает.

"Дамоклов меч". Это очень рискованный метод. Заключается он в том, что вы рассказываете всем значимым для вас людям о своем желании начать новую жизнь. Спорите с ними на деньги, что измените свои привычки. Клянетесь, что сдержите свое обещание. Таким образом, вы сжигаете все мосты, всё пути к отступлению: вам остается либо "умереть", либо "победить". Ваше обязательство становится "Дамокловым мечом", готовым обрушиться на вашу голову, если вы решите сдаться. Это мощный способ мотивации, но все же дважды подумайте, прежде чем идти ва-банк. В случае неудачи вы рассчитываетесь по двойному тарифу: снижается ваша самооценка и падает уважение к вам окружающих. А это риск. Хотя история показывает, именно такой способ мотивации приводит к достижению цели. Когда отступать некуда, ресурсы всегда находятся. Вспомните хотя бы Александра Македонского, когда он приказал сжечь корабли и сказал своим воинам. "Либо мы погибнем, либо мы вернемся домой на кораблях противника". И как вы помните, тогда армия Македонского одержала удивительную победу. Цель была достигнута.

"На слабо". "Если я этого не сделаю - то я слабак, ничтожество, не способный сделать ничего достойного в этом мире, хиляк, тупица, ленивая скотина… Или я одолею это дело, или оно меня…". Ну и так далее… Можно как следует себя накачать, и на волне агрессии вполне с выполнением упражнений справиться.

Оценить приобретаемый навык в деньгах. Сколько вы готовы теоретически заплатить за таблетку от пессимизма или бедности? И почувствовав, что за получаемый навык не жалко отдать и больших денег, что он действительно стоит хороших денег, - можно добавить себе желания работать над упражнениями, развивающими этот навык.

Дневник успеха. Мы уже говорили о нем, и такой дневник действительно является очень мощным стимулом, когда опускаются руки. Тем, у кого есть своя рассылка или тренерам, у которых принято вести книги отзывов клиентов, не нужно говорить насколько важны положительные отзывы и комментарии - когда есть желание все бросить и сбежать на волю в пампасы - я всегда перечитываю ваши добрые слова в адрес моей рассылки, и глядишь, тучки рассеиваются, солнце улыбается, жизнь становится лучше, жить становится веселей и, откуда ни возьмись, появляются силы и желание продолжать идти вперед. Спасибо вам всем, дорогие, кто поддерживает меня.

Благодарность. На первый взгляд может показаться, что она-то вообще никаким боком не относится к самомотивации. Большая ошибка. Это одно из самых мощных действующих средств на сегодняшний день и не только в мотивации. В конце выпуска есть ссылка на статью о четырех волшебных словах - я рекомендую вам изучить ее самым внимательным образом.

Иллюстрация

Если ничего не помогает, посмотрите фильм немецкого режиссера Томаса Яна "Достучаться до Небес".

Мы любим мечтать. Но сегодня у нас нет времени на мечты, и мы откладываем их на "потом". Чтобы мечта исполнилась, нужно потрудиться. А когда найдётся время? Завтра, через неделю, через месяц? А если завтра не наступит?

Этот фильм расставляет приоритеты. Этот фильм заставляет задуматься - действительно ли то что, ты делаешь, имеет хоть какое-то значение, задуматься о правильности своих поступков. После этого фильма хочется жить иначе. Хочется выйти на улицу и наслаждаться самыми простыми и самыми прекрасными в этой жизни вещами: рассветом, закатом, утренней свежестью, дождём!

Этот фильм заставляет переосмыслить многое и задать правильные вопросы. Почему мы, люди, такие глупые? Почему нас надо загнать в угол, чтобы заставить двигаться? Почему надо перекрыть кислород, чтобы потребовалось дышать? Почему надо выписать смертельный диагноз, чтобы хотелось жить? Сколько всегда нытья и стонов: жизнь - дерьмо, лучше застрелиться, я никому не нужен… Сколько таких бредней мы изрыгаем за свою жизнь? Сколько времени теряем зря? Сколько растрачиваемся попусту? Почему мы не ценим этот великий дар - жизнь, ни по секундам, ни целиком?

В заключение

"Современный человек сейчас не зависит исключительно о содержания учения посвященных и наставников, сегодня центральное место начинает занимать обучение, основанное на собственном переживании.

При этом человек может достичь своей цели двумя путями. Один путь состоит в том, чтобы перенимать взгляды других людей, делать их своими собственными (адаптировать под себя) и применять их. Это путь инструкции.

Если человек выбирает второй путь развития, он приобретает собственный опыт и перерабатывает его. Благодаря этому он приобретает новые представления и знания. Этот путь есть путь открытий.

Характерным для обоих процессов обучения является то, что исследуется собственная реальность. Человек перерабатывает свой опыт, сравнивая его с опытом других, и превращает его в предмет своих рефлексий. Возможно, он достигнет при этом той точки, в которой так представит свои личные воззрения во всей их ясности, что сможет передавать их другим посредством бумаги или устно. Таким образом, человеческий дух становится собственным наставником".

(Адриаан Бекман. Самоменеджмент)

Сделай Себя Сам

Если вы думали, что это я просто так себе тут болтаю - не обольщайтесь. На каникулы принято задавать задание :) А у нас до сентября каникулы!

Тем из вас, кто и так пользуется всеми техниками, описанными в рассылке и на сайте, я предлагаю расслабиться и проанализировать свой опыт, переосмыслить и подкорректировать цели и планы.

Тем, кто использовал лишь некоторые техники - выберите для себя область, в которой чувствуете некоторую слабость и проработайте ее.

Те, кто отложил практику до лучших времен - они уже наступили, и у вас есть месяц, в течение которого вы сможете спокойно попрактиковаться в выбранной области.

Те, кто ни при каких обстоятельствах использовать эти техники не будет - желаю вам найти то, что вы ищете.

Именно для того, чтобы вы нашли в себе силы сделать с собой хоть что-то - этот выпуск.

Самомотивация это всегда преодоление себя, это всегда выбор или гармонизация своего "хочу" и своего "должен", и это преодоление и гармонизация всегда есть личностный рост человека.

Неважно как вам удастся себя замотивировать. Важно, чтобы вы нашли в себе силы это сделать.