Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
26358 участников
Администратор antarius
Администратор Елена
Модератор ViktoR
Модератор flekseev
Модератор Vиктория

Последние откомментированные темы:

20241031003630

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Админ пишет:

Как легко заснуть и быстро проснуться

 

 

Автор: Наталья Тимакова

 

От автора: Простая техника для управления своим состоянием

 

Хочу поделиться сегодня простой техникой, которая помогла мне расстаться с бессонницей.

Кстати, до этого я пользовалась ей только для того, чтобы легко проснуться. Тоже работает отлично, и главное, долгосрочно. Т.е. использовав ее один раз, я на следующее утро уже получала результат без всяких техник. Она из арсенала НЛП. И, пользуясь случаем, еще раз хочу отметить, что НЛП особенно эффективно, прежде всего, для влияния на себя, а не на других, как это принято считать.

 

Рассказываю с описанием собственных картинок и ощущений, чтобы было еще понятней. У вас, естественно, будет что то свое, когда начнете пользоваться.

Итак.

Не могу заснуть. Потому что душу переполняют эмоции. Не самые хорошие. Вспоминаю про технику, и разбираюсь, какое состояние сейчас мне присуще, и какое я хочу получить. (Есть гнев, хочу спокойствия).

 

Прямо в кроватке представляю, как ВЫГЛЯДИТ мое состояние ВНУТРИ меня.

Вижу какую-то свалку острых предметов, углов, металлических штырей и колючек.

Мысленно представляю, что все это угловатое безобразие в прозрачном сетчатом мешке вынимаю из себя через макушку и кладу на пол перед собой (можно представить, что вы находитесь где то в другом месте, а не в кровати, если хотите).

Вспоминаю свой любимый цвет (зеленый) и добавляю его в эту кучу хлама.

Смотрю за трансформацией моего «внутреннего имущества».

Вижу, что эта кучка превращается в зеленую лужайку.

Вспоминаю, какой цвет ассоциируется у меня с моим желаемым состоянием (спокойствием), и добавляю его в картинку (голубого).

Вижу, как из-под лужайки вытекают весенние ручьи. Лужайку окружает дымка свело-голубых облаков.

 

Честно признаюсь, что в этом месте я уже заснула (видно мой мозг сам все доделал), но вам я расскажу технику до конца.

 

Прислушайтесь к своим ощущениям.

Можно задать себе вопрос, что еще (цветов, объектов) следует добавить в эту картинку для ощущения полного спокойствия (энергии, азарта или другого нужного Вам чувства).

Возможно, вам послышаться какие-то звуки и захочется полностью наполниться тем ощущением, что вы «заказывали».

Ассоциируйтесь с этими ощущениями, проживите, почувствуйте их.

На этом этапе, как правило, когда я заказываю бодрость, уже хочется вскочить с кровати и что-то начать делать.

 

Собственно говоря, вот и вся короткая техника, которая называется «Субмодальное редактирование собственных ощущений».

С ее помощью вы можете легко и бысто войти в состояние, нужное вам не только для жизненного комфорта, но и для дела (важных переговоров,  выступлений, разговора с шефом или подчиненными).

Важно лишь осознавать, где вы сейчас (в каком состоянии, эмоциях), и какое ресурсное состояние вам действительно нужно для достижения цели.

 

как легко заснуть

:)

 

***

Медитации. Практики

***

На главную >>>

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+9

Админ 27.03.2016
Пожаловаться Просмотров: 1997  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены