Знакомо ли вам чувство страха, когда надо что-то выбирать?
Например, разводиться – не разводиться, терпеть – начать действовать, промолчать – сказать, позвонить – не позвонить и т.д. Это все — про выборы: глобальные и не очень, ежедневные и ежегодные.
Хотим мы или нет, но жизнь каждого человека складывается таким образом, что нам регулярно приходится выбирать.
Хочу предложить вам перед «страшным выбором» сделать небольшое упражнение самопомощи всего лишь в ТРИ ШАГА:
ШАГ ПЕРВЫЙ.
Возьмите ручку и листочки бумаги. Сколько вам надо сделать выборов — столько и листочков. Разделите каждый листочек вертикальной чертой на 2 равные колонки и ответьте всего лишь на 2 вопроса. На 2 вопроса по поводу КАЖДОГО выбора!
В левой колонке вверху ставим «минус»
и пишем по пунктам (все, что приходит в голову) «что самое страшное может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».
В правой колонке вверху ставим «плюс»
и пишем по пунктам (все, что приходит в голову): «что хорошего может случиться, если… (я сделаю именно этот выбор)».
Не обязательно сначала заполнить одну колонку, а потом приступать к другой. Просто анализируйте и записывайте сразу в соответствующий столбик и на соответствующий листочек.
Написали? Теперь отвлекитесь, займитесь чем-то другим. Самое главное вы сделали – запустили самоанализ. Теперь мысли будут крутиться в голове вокруг этого непростого выбора и вытягивать на поверхность ваши страхи и ограничивающие убеждения. Если вам будут приходить дальше идеи, записывайте их в соответствующую колонку.
Кроме того, вы свои сомнения структурировали и упорядочили. А, значит, у вас в голове уже не «кучамала» и бардак, а относительный порядок!
ШАГ ВТОРОЙ.
Через несколько часов возьмите этот список в руки и максимально внимательно (как сапер
) поищите слова и выражения — глобализмы (все, всё, всегда, никогда, ни за что и т.д.).
Например,
вам предложили работу. Но вам «и хочется и колется». Т.е., зарплата вас устраивает, график работы подходит, сердце в груди радостно бьется, НО… вы чувствуете свою «недокомпетентность», или придется меньше общаться с детьми, или никогда не было опыта на руководящей должности… Т.о., вам надо выбрать: устраиваться на работу или нет.
Выбор №1: Устраиваться!
В левой колонке вы написали: я вообще не буду видеть детей; я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности — и от меня все откажутся и т.д. и т.п.
В правой колонке: смогу, наконец, позволить себе заняться тем, от чего душа поет; смогу теперь «сменить гардероб» и не только свой, но и детям; муж перестанет ныть, что денег нет и т.д. и т.п.
Прошло время, вы отвлеклись. Теперь берем каждую фразу из левой колонки и подвергаем тщательному анализу.
Например, «я вообще не буду видеть детей».
Что значит лично для меня «видеть или не видеть» (если при этом я — человек зрячий)? Что лично я под этим подразумеваю? Как на данный момент я их «вижу» (вещи за ними собираю по дому, подзатыльники раздаю)? Что значит «вообще»?
«Я опозорюсь на работе из-за своей некомпетентности» — что конкретно я подразумеваю под глаголом «опозорюсь» (это как? Как это можно пощупать?)? Из-за какой конкретно некомпетентности? А что обозначает лично для меня слово компетентность?
«И от меня все откажутся» — кто такие ВСЕ (семь с половиной миллиардов населения земли? Это так важно – мнение КАЖДОГО жителя земли?) ? А что значит «откажутся» (яндекс и гугл меня забанят? Во всех магазинах мира меня не будут обслуживать?)?
Точно так же поступаем с правой колонкой.
Вот приблизительно так вы самостоятельно придираетесь к каждой фразе, к каждому (почти) слову!
Что в итоге? – «Добро пожаловать в реальность!»
Уменьшилось чувство страха?
Выбор №2: Не устраиваться!
(Проделайте аналогичную работу).
И вот теперь выбирайте осознанно! Помните, что не бывает правильных (идеальных) и неправильных выборов. Каждый выбор – это всего лишь тест и опыт. Это часть плана нашего духовного роста
.
ШАГ ТРЕТИЙ.
Очень важный!
Прошло какое-то время (день, неделя, месяц, год – в зависимости от ситуации) после того, как вы, наконец, выбрали и сделали. Кстати, промежуток времени, через который вы проанализируете свой выбор, вы назначаете САМИ!!!
Теперь тестируем наш выбор на реальность опять! Т.е. берете листочек бумаги и отвечаете на три волшебных вопроса:
Что улучшилось?
Что ухудшилось?
Что не изменилось?
Эти вопросы на третьем шаге надо задать себе ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Зачем? А как вы сами думаете?
Автор: Лариса Мелихова
Упражнение про взаимоотношения «4 вопроса»
Как решить проблему. Упражнение «15 ответов»
***
Это интересно
+15
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030143538