В наше время трудно найти абсолютно здорового человека.

Разного рода болезни и недомогания присутствуют у большинства людей. И все-же эти симптомы отличаются весьма сильно.

Кто-то годами и даже десятилетиями живет с болезнью почти не замечая ее, а кто-то болеет практически постоянно.

В любом случае, наступает день и час, когда болезнь дает о себе знать, и тело начинает требовать активного внимания.

Можно ли этого не допустить?

И можно ли улучшить самочувствие, если такое уже произошло?

К счастью, в большинстве случаев можно.

И сегодня вам будут предложены простые эффективные шаги для улучшения здоровья:

• Вы определите уровень вашего здоровья.
• Сможете понять, где вы справитесь сами, а где нужна  помощь специалистов.
• Узнаете простые и действенные методы, как помочь себе самостоятельно.

3 составляющих здоровья

Давайте начнем с определения того, что включает в себя здоровье.

Вы можете сказать, что вы здоровы:

• Когда здорово ваше тело;
• Когда здоровы ваши эмоции;
• Когда здорова ваша душа.

Эти три сферы являются основой здоровья.

Что означает здоровье тела

Большинство людей скажут, что здоровье тела это когда ничего не болит.

Однако этого недостаточно. Ведь болезнь обычно начинается без неприятных ощущений.

Поэтому здоровье тела включает как отсутствие симптомов болезни, так и отсутствие самой болезни.

Эмоции и здоровье

Каждый слышал поговорку: “Все болезни от нервов”. Ведь когда вы переживаете, это отражается и на вашем физическом состоянии.

Может начать болеть живот, учащается сердцебиение, могут появляться спазмы сосудов и другие неприятные ощущения.

Очевидно, что здоровье эмоций влияет на физическое здоровье.

А здоровые эмоции означают способность находиться в  спокойном и положительном настрое. К этому стоит добавить, что невозможно всегда сохранять только положительный настрой.

Однако в здоровом состоянии вы способны адекватно проявить эмоции и быстро вернуться к положительному настрою.

Что такое здоровье души

Давайте посмотрим на один пример: представьте человека, с прекрасным физическим здоровьем, эмоционально счастливого, но… считающего себя Юлием Цезарем.

Всем окружающим понятно, что человек душевно болен.

Бывают менее яркие проявления, как то:

• необоснованные страхи;
• навязчивые идеи;
• депрессивное отношение к жизни;
• постоянное пребывание в пустых фантазиях, которые не находят реализации в жизни и т.д.

Эти проявления мешают человеку осознавать реальность. Либо она видится хуже, чем есть. Либо иной, чем ее видят окружающие.

Осознание себя в реальности — необходимый элемент здоровья души.

Почему это так важно?

Потому что только правильное ощущение (осознание) реальности позволяет делать верные шаги, принимать подходящие в вашей ситуации решения.

И это касается уже не только здоровья, а судьбы в целом.

Лучше всего здоровье души можно описать как путь, который развивает душу.

Это позволяет ей постоянно осознавать себя в реальности.

Если вы делаете что-то, способствующее развитию души — это сохраняет вашу душу в здравии.

Через развитие души намного проще:

• Решить вопросы со здоровьем эмоций и тела.
• Уходят необоснованные страхи, исчезают пустые сомнения и переживания.
• Появляется чувство уверенности, самоценности.
• Прибавляется удовольствия от жизни в целом.
• Говорить можно долго, лучше сделать.

Пора приступить к конкретным шагам в сторону вашего здоровья. Вы готовы?

3 шага к здоровью

Шаг 1. Оцените свое здоровье

Для оценки используйте 10-ти балльную шкалу, где 1 балл — здоровья нет, а 10 баллов — абсолютное здоровье.

Определите здоровье физического тела

Закройте глаза и пройдитесь вниманием по своему телу. Буквально две — три минутки.

Теперь задайте себе вопрос: на сколько баллов по 10-ти балльной шкале вы оценили бы свое физическое здоровье?

Запишите полученный результат.

Протестируйте свое эмоциональное здоровье

Ответьте на несколько вопросов. Сразу записывайте свои ответы.

Лучше, если будете отвечать не задумываясь:

• легко ли вы погружаетесь в негативные эмоции (да/нет);
• склонны ли вы вспоминать что-то плохое из прошлого (часто/иногда/никогда);
• переживаете ли вы думая о будущем (часто/иногда/никогда);
• страдаете ли вы, когда случается что-то плохое, но не затрагивающее вас лично и ваших близких (да/иногда/нет);
• реагируете ли негативными эмоциями на мнение окружающих или критику (всегда/часто/иногда/ никогда).

В каждом вопросе обратите внимание на то, являются ли ваши негативные эмоции продолжительными, либо вы быстро из них выходите.

Если вы быстро выходите из негативных эмоций, то в конце приплюсуйте один балл к вашему эмоциональному здоровью.

Теперь, когда ответы перед вами, закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Еще раз подумайте о своих ответах на вопросы.

И задайте итоговый вопрос: сколько баллов вы себе дали бы, оценивая эмоциональное здоровье?

Запишите свой ответ.

Оцените состояние вашей души

Когда мы говорим о душе, то слово “здоровье”  подходит не всегда. Скорее подойдет “состояние души”.

Для помощи себе в этом вопросе, подумайте:

• считаете ли вы себя лучше/хуже других?
• думаете ли, что другие люди талантливее/способнее вас?
• часто ли сравниваете себя с другими людьми и с тем, что они делают?
• бывали ли у вас депрессивные состояния без видимых причин;
• бывают ли у вас неприятные или болевые ощущения, для которых, как вам кажется, нет никакой причины;
• испытывали ли вы чувство, что хотите совершенно другого в жизни, чем у вас есть;
• позволяете ли вы себе исполнять собственные желания и прислушиваетесь ли к себе и своим желаниям вообще?

Ответьте в свободной форме. Лучше будет, если вы запишете свои ответы в одной — двух фразах.

Снова закройте глаза. Подумайте над своими ответами. И задайте вопрос: на сколько баллов вы оценили бы свое душевное состояние?

Запишите ответ.

Шаг 2. Оценка результатов

Переходите к этому шагу только после выполнения Шага 1.

Вы же хотите максимальной эффективности?

Этот шаг важен потому, что от него зависит следующий, третий шаг. Будьте внимательны.

Сначала посмотрите еще раз на оценки каждой сферы здоровья.

Вы набрали 1-3 балла

Если в какой-то сфере здоровья вы поставили всего 1 — 3 балла, вам нужна помощь специалиста в данной сфере, независимо от того, какие баллы вы поставили в других сферах здоровья.

Теперь сложите эти цифры и запишите итоговую сумму.

Вы набрали 3-9 баллов

Если у вас получилось от 3 до 9 баллов, вам давно пора обратить внимание на себя и серьезно собой заняться.

Скорее всего, в этом состоянии вам нужна помощь специалистов и индивидуальный подход.

Будет замечательно, если вы воспользуетесь рекомендациями в конце статьи и прямо сегодня начнете воплощать в жизнь первые шаги.

Вы набрали 10-20 баллов

Если вы видите перед собой от 10 до 20 баллов, при этом в каждой сфере здоровья цифра от 4 до 7 баллов, то ваше состояние среднее.

Вы вполне способы если не к полному, то хотя бы к частичному самовосстановлению. И эта статья — прежде всего для вас.

Вы набрали 21-27 баллов

Если у вас получилось от 21 до 27 баллов, при этом в каждой сфере здоровья цифра не менее 7 баллов — поздравляем!

У вас хорошее или отличное состояние здоровья и в вашу задачу входит лишь поддержание его на должном уровне.

Вполне вероятно, что наиболее важным в текущий момент жизни является дальнейшее развитие вашей души.

Ведь развитие души помогает поддерживать все три сферы здоровья.

Вы набрали 28-30 баллов

Если ваши результаты от 28 до 30 баллов, причем каждый балл не менее 9 — вы сами практически целитель!

И мы рады увидеть вас на этой странице!

Шаг 3. Действуйте

Вы уже поняли для чего нужны были первые два шага?

Конечно для того, чтобы осознанно увидеть свое состояние и наметить первые шаги.

У большинства из вас, пока вы читали и диагностировали себя, уже мелькали мысли, что следует сделать, для собственного здоровья.

Прямо сейчас запишите первые шаги к здоровью, которые стали вам очевидны!

А мы перечислим основные моменты, большинство из которых вы, возможно, знали, но не обращали внимания.

Как укрепить здоровье

Как помочь вашему телу

Снова посмотрите на балл, в который вы оценили свое физическое здоровье.

И подумайте о следующих пунктах применительно к себе:

• хватает ли вам отдыха;
• что вы едите, в каком количестве и в какое время;
• занимаетесь ли спортом, позволяете ли своему телу массаж, SPA-сеансы и другие полезные и приятные мероприятия;
• избавляетесь ли от вредных привычек;
• обращаетесь ли своевременно за помощью к специалистам;
• понимаете ли вы сигналы своего тела.

На что из перечисленного вы обратили внимание прямо сейчас? Какие идеи у вас родились для поддержания физического здоровья?

Запишите это себе в план действий! И начните реализовывать прямо с сегодняшнего дня.

Как помочь оздоровлению эмоционального состояния

Когда ваши эмоции окрашены оттенком негатива, вы можете себе помочь создав положительный настрой и проделав простое упражнение.

Вам понадобится тихое место и несколько минут времени.

Для создания положительного настроя, пройдите небольшую медитацию. Она поможет вашему душевному равновесию.

Медитация Душевное равновесие

Когда ваше душевное равновесие восстановлено, задайте себе вопрос:

Что привело меня к этим неприятным эмоциям?

Позвольте себе вкратце вспомнить то событие, разговор, мысль, которые привели вас к неприятному эмоциональному состоянию в данный момент.

Не рисуйте никаких картин, не дополняйте эмоции. Вспомнили ситуацию, и достаточно.

А теперь проделайте упражнение.

Сначала прочитайте, что нужно сделать, потом делайте.

1. Закройте глаза. И переместитесь в это событие.

Вспомните его, разглядывая со стороны, будто вы там находитесь в качестве стороннего наблюдателя. И задайте себе вопрос: «Вот я наблюдаю ситуацию. Вызывает ли она у меня негативные эмоции?»

Оцените по 10-ти балльной шкале свой ответ, где 1 балл — событие вызывает заметные негативные эмоции, а 10 баллов — негативных эмоций нет.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если у вас получилось на данном этапе 1 — 3 балла, это означает, что вы выбрали то, с чем сами справиться не можете. И вам нужна помощь со стороны.

2. Если у вас получилось от 4 баллов и выше на первом этапе, отодвиньтесь подальше от этого события и посмотрите на него издалека. Будто вы перевернули бинокль и смотрите на что-то в сильном отдалении и участники события стали очень маленькими. Задайте тот же вопрос и оцените по 10-ти балльной шкале.

3. Наконец, представьте, что прошло 50 лет с этого момента. И снова взгляните на это же событие. Еще раз оцените его.

Если на данном этапе вы поставили 10 баллов — здорово! Ваш эмоциональный уровень возвращается к норме.

Запомните это внутреннее состояние спокойствия, улыбнитесь и открывайте глаза.

На это упражнение отводится 3 — 5 минут. Хотя сначала оно может занять чуть больше времени.

Проделывайте его, когда у вас эмоции начинают уходить в минус.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:  если у вас сильные эмоции, либо ситуация травматичная — вам нужна помощь консультанта.

Заботьтесь о душе

Сделать это несложно:

• Находите время и ресурсы, чтобы делать то, что нравится лично вам.
• Питайте свою душу красотой и духовными удовольствиями, которые нравятся вам: может быть вы любите картинные галереи, или театр.

А может быть давно не были в кино, хотя душа давно просила этого небольшого развлечения.

• Бывайте там, где хочется вам, хотя бы изредка. Но сделайте эти походы стабильными.

Может быть раз в неделю, может быть раз в месяц. Но позвольте себе быть там, где вам хотелось бы.

• И наконец развивайте свою душу осознанно!

Вы начнёте понимать сигналы своего тела и сможете выстраивать первые шаги для улучшения физического и эмоционального состояния.

Какие шаги готовы сделать вы, чтобы ваша Душа была здорова и развивалась?
Запишите себе эти шаги.

Теперь, когда вы составили план действий, прошли медитацию и выполнили упражнение по оздоровлению эмоционального состояния, поделитесь, на сколько баллов выросло ваше эмоциональное состояние?

Какие пункты вашего плана по улучшению здоровья вы готовы реализовать в ближайшее время?

Автор: Ольга Пантелеева, Консультант Института Реинкарнационики, провела более 250 личных консультаций. Преподаватель 1 и 2 курсов.

=====

Бесплатный  курс "Знакомство с духовным миром" >>>

***

Самопознание