Это небольшое задание позволит Вам быстро взбодриться, войти в тонус.
Упражнение называется "Три маски".
Оно может показаться наивным и даже каким-то детским. Не обращайте внимания на это впечатление, на самом деле, задание очень эффективное - в подразделениях ОБЭП (отделы по борьбе с экономическими преступлениями) его рекомендуют для профилактики переутомлений у сотрудников.
(Вообще, эффективные задания, как правило, очень простые.
Например, знаете, как очень просто запомнить любой телефон, автомобильный номер, дату или любую последовательность из 10 цифр?
Надо заранее каждой цифре от 0 до 9 поставить в соответствие Вашего родственника или друга. Например, цифра "0"- мама, "1"-папа, "2"-дедушка, "3"-бабушка ..."8"-дядя, "9"-тетя.
После этого любой набор цифр можно представлять компанией родственников, рассевшихся за столом: цифры потом воспроизводятся в последовательности "кто за кем сидит".
Можно даже сочинить какую-нибудь небольшую историю: например год Куликовской битвы можно запомнить как Папа (1) подливает настойку Бабушке (3), в это время Дядя (8) упал лицом в салат, а Мама (0) всплеснула руками.)
Итак, задание "Три маски".
В течение самого обычного дня с нами многое случается (бывают и стрессы, и ссоры, и обиды и т.п.), что в итоге приводит к усталости.
Есть очень простой способ из трех ходов, который позволяет войти в тонус, восстановить работоспособность, оптимальные физиологические кондиции.
Для этого потребуется всего 30-60 секунд в уединении.
Итак, уединяемся и делаем три действия:
А) Маска удивления.
Раскрываем широко глаза, вытягиваем губы буквой О, максимально поднимаем вверх брови.
Держим маску 10-15 секунд, после чего расслабляем мышцы лица, сбрасываем напряжение на несколько секунд.
Б) Маска улыбки.
Растягиваем губы в улыбке как можно шире.
Держим маску 10-15 секунд, после чего расслабляем мышцы лица.
В) Маска "монстра".
Изображаем на лице самую страшную маску, какую позволяет воображение и подвижность лицевой мускулатуры. Если при этом вырвется грозный рык – это то, что нужно. Через 10-15 секунд расслабляем мышцы лица.
(При усталости от монотонной работы, когда Вы чувствуете, что из Вас вышла последняя капля энергии, достаточно обойтись только последней маской).
Обязательно попробуйте.
***
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+17
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда идёт этот мир
(5)
щегол
,
26.02.2022
-
Спиральная околопупочная техника
(2)
Татьяна Столярова - Конс
,
26.02.2022
-
Самая короткая консультация
(2)
щегол
,
20.02.2022
-
Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас
(4)
VIKGOL49
,
18.02.2022
-
Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(4)
VIKGOL49
,
14.02.2022
20241030122323