Здравствуйте, дорогие друзья! В нынешней нашей статье мы поговорим касательно спортивного питания. Мы обсудим важность и недостатки его. И насколько оно пригодно для занятий спортом. Занимаетесь ли вы пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, фитнесом или другим видом спорта, данная информация будет необходимо всем спортсменам и людям, желающим похудеть.
Для каких целей предназначены спортивные добавки?
Обычная пища - это основной источник питательных веществ для организма. Хотя, к сожалению, в наше время, в очень быстром ритме жизни, мы очень увлеклись фаст-фудом, полуфабрикатами, некачественными дешевыми продуктами. Если вы человек, который ведет обычный образ жизни, то вам нет необходимости в спортивных добавках. Но что делать, если вы спортсмен, посещающий частые тренировки несколько раз в неделю? Здесь вам без спортивного питания не обойтись!
А если вы поставили задачу себе похудеть? В таком случае лучше стакан не очень приятной на вкус жидкости, а также хорошая тренировка, чем Биг Мак из Макдональдс, от которого вы получите лишний килограмм жира.
Подводя итог, можно определить основные преимущества спортивного питания:
- Быстрое усвоение организмом веществ, входящих на состав спортивных добавок
- Дополнительная энергия, с которой ваши занятия спортом проходят с большей пользой
- Высокая скорость обмена веществ на организме при соблюдении диеты
- Дополнительные витамины и вещества, столь необходимые организму во время больших нагрузок
- Быстрый набор мышечной массы
- Уничтожение жировой массы на процессе тренировки.
Мы думаем, вы уже заметили все плюсы спортивного питания, а также оценили их.
Виды спортивного питания
- Протеины. Созданы для набора мышечной массы. Содержат очень большое количество белка, необходимого для роста мышц. И уничтожают жировые клетки, что крайне необходимо для похудания.
- Гейнеры. Содержат в своем составе белково-углеводную смесь. Необходимы для поддержания тонуса во время тренировки. Углеводы восполняют глюкозу. Белки предназначены для набора мышечной массы. Очень часто спортсмены сочетают как протеины., так и гейнеры.
- Энергетики. Ну, про это знают все. На полках любого магазина можно увидеть энергетики. Поддерживают тонус и бодрость во время занятия спортом. Однако, они имеют ряд противопоказаний, и не рекомендуются людям с некоторыми заболеваниями (например, сердечными), ввиду состава веществ.
- Аминокислоты. Они содержатся в любой пище человека и являются незаменимыми для организма, это строительный материал для всех тканей. Аминокислоты являются обязательным элементом процесса тренировки.
- Жиросжигатели. Этот вид спортивных добавок запускает процесс уничтожения жировых клеток. НО! Только при условии физических нагрузок! Не стоит думать, что ведя сидячий образ жизни эти добавки помогут. Как минимум не принесут эффекта, как максимум испортят здоровье.
Вредны ли спортивные добавки?
Очень много рассуждений о вреде спортивного питания ведется как на Интернете, так равным образом в течение СМИ. Но давайте внимательно приглядимся к тому, что мы едим каждый день, взглянем на этикетки продуктов, покупаемых в магазинах, куда мы обычно ходим. Если взять расшифровку Е-добавок, содержащихся в этих продуктах, то мы увидим огромное количество веществ, наносящих огромный вред здоровью. С уверенностью можно сказать, что в спортивных добавках этого абсолютно нет! Спортивные добавки являются экологически чистым продуктом.
А сейчас поговорим по части рационального использования спортивного питания. Не стоит злоупотреблять им, так как это может нанести вред здоровью. Если разумно сочетать спортивные добавки в ежедневном рационе спортсмена, то польза от этого весьма заметна очень скоро. Подробные рекомендации по употреблению того или иного спортивного питания можно найти в сети.
В чем разница в спортивном питании мужчин да женщин?
Особой разницы в приеме спортивного питания мужчин и женщин нет. Женский и мужской организм одинаково реагирует на вещества, содержащиеся в добавках. Единственное - это задачи, которые ставят перед собой женщины и мужчины на тренажерном зале. Девушки хотят исправить фигуру и придать своему телу форму, мужчины же, как правило, хотят нарастить гору мышц. Соответственно, мужскому полу необходимо большее потребление белка и других необходимых веществ. Но, опять же, остерегайтесь чрезмерного употребления спортивных добавок.
На сегодняшний день все, друзья! До новых встреч!
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены