пишет:
Хоть данный зал и называется аэробный, тренировки проводимые в нем относить к чисто кардио нельзя. Там присутствуют и силовые нагрузки и упражнения, и стреттчинг, а также различные виды танцевальных программ, и даже йога (подробнее в статье О йоге). Правда, в некоторых клубах аэробный зон и студия йоги разделены. Итак, пришло время разбираться с тренировками в зале групповых программ. Все тренировки в данном зале грубо можно разделить по направлениям:
- Силовые тренировки – это как правило тренировки, типа пампинга, где используется специальное оборудование, чтобы усилить нагрузку(пампы, мячи, резинки и т.д.)
- Танцевальные направления – это как правило различные виды танцевальных программ, адаптированные к формату фитнес-клуба, начиная, от сальсы и заканчивая различными современными танцами.
- Смешанные программы – эти тренировки, как правило, начинаются с аэробной разминки, затем идут упражнения на различные группы мышц, а заканчиваются небольшой заминкой в виде растягивающих упражнений. На данных занятиях также используется различное оборудование, разнообразные гантельки, фитболы и фитнес-мячи.
- Аэробные программы – чисто аэробную программу встретить сложно. К чисто аэробной, можно отнести разве что занятие на слайдах и тренировки в стиле тай-бо, где вся тренировка проходит в движении.
- Специфические, такие как йога пилатес, стретчинг, различные виды гимнастик – в основном они направлены на проработку мышечного корсета – мышц спины и брюшного пресса, на растяжение различных мышечных групп, а также на работу с дыханием. Особенностью, данных тренировок является то, что большинство упражнений выполняется в статике, нет резких движений, прыжков и т.д.
Так что же выбрать из этого разнообразия?
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
20241228073529