Тренировка дома существенно экономит время и средства. Но в тренировочный ритм входить нужно плавно и грамотно.
Для начала домашних тренировок достаточно выбрать несколько упражнений с небольшим весом, выполнять которые нужно только после полноценной разминки.
Начинать сложно. И это нормально. С другой стороны, у всякого дела есть начало, даже если начинать с середины. Вот с этой простой сентенции и начнем тренировки на домашних тренажерах.
С чего начать тренировку дома?
Как ни странно, но тренировку дома организовать проще, чем заставить себя регулярно посещать тренажерный зал. Нужно только внимательно изучить свой график и выбрать время: 45-60 минут на тренировку и 10-15 на водные процедуры. Всего до 75 минут из 1440 в сутках. Умножаем на 2, и получаем шикарные 150 минут в неделю для себя любимого. Не слишком много? Любимые тренажеры с вашими настройками, именно ваша любимая музыка или полная тишина, и время, безраздельно посвященное только себе. Теперь, когда картинка почти осязаема, осталось лишь правильно начать тренировки.
Любой тренер скажет вам, что правильно начинать тренировку с разминки. Обычно она включает в себя кардио-упражнения и растяжку и длится до 15 минут. Причем начинать нужно именно с пробежки, а лучше с тренировки на орбитреке, и только потом, разогревшись, переходить к упражнениям на эластичность мышц, сухожилий и суставов. Только без лишнего энтузиазма! Оставьте его на потом. Растяжка требует аккуратности и умеренности, поэтому в самом начале тренировок можно обойтись даже простым комплексом упражнений из лечебной физкультуры, постепенно меняя их набор с учетом растущих нагрузок.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
-
Массажер для глаз, очки-тренажер Fitstudio (24 массажных элемента)
(1)
николушка
,
31.01.2018
20250101233904