Для большинства непосвященных новичков фитнеса пилатес представляется чем-то сложным и малодоступным. И это правда, если рассматривать его как упражнения с тренажером, называемым реформер. Но мало, кто подозревает, что есть масса упражнений, которые можно выполнять без дополнительных тренажеров в домашних условиях. Для этого вам понадобиться только гимнастический коврик. И больше ничего. Особенно важен такой путь для начинающих, которые сразу же могут включиться в тренировки Пилатес с помощью упражнений с собственным весом.
Далее мы рассмотрим самые удобные упражнения, которые, естественно, взяты из упражнений с реформером, но нисколько не потеряют в своей эффективности, если вы будете делать их на гимнастическом коврике.
При выполнении этих упражнений нужно обратить внимание на несколько вещей. Во-первых, делайте эти упражнения без спешки. Торопливость здесь нужна меньше, чем качество. Ритм дыхания также важен. Поэтому постепенно подключайте к движениям дыхание.
Все предлагаемые упражнения поделены на упражнения для каждой части тела: брюшной пресс, спина, ноги, бедра и ягодицы, руки, а также общеразвивающие на весь организм. Читать дальше...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
-
Массажер для глаз, очки-тренажер Fitstudio (24 массажных элемента)
(1)
николушка
,
31.01.2018
20250211055202