Освоив вспомогательные упражнения, если вам позволяет физическое состояние самое время перейти к занятиям на самом турнике. Но тот ошибается, кто думает, после этих упражнений можно подойти к турнику и начать подтягиваться. Конечно же нет. Для этого потребуется освоить несколько физических движений на самом турнике. Давайте посмотрим внимательнее какие.
Всего пять этапов.
Первый этап. Изометрический захват с удержанием. Его целью является приобрести навык поднимать подбородок выше перекладины и удерживать его в таком положении 60 секунд
Второй этап. Медленное опускание. Здесь мы будем учиться правильно опускаться
Третий этап. Призываем ваши ноги в помощь. Следующий шаг – с помощью ног и резинового жгута учимся подтягиваться. Своего рода облегченный вариант выполнения данного упражнения.
Четвертый этап. Подтягиваемся с помощью партнера. Думаю, что этот этап будет предпоследним. Ведь последним этапом является самостоятельное выполнение этого упражнения. Узнать больше...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
-
Массажер для глаз, очки-тренажер Fitstudio (24 массажных элемента)
(1)
николушка
,
31.01.2018
-
15 МИЛЛИОНОВ ЧЕЛОВЕК УМИРАЮТ KАЖДЫЙ ГОД ОТ ПАРАЗИТОВ!
(1)
таняя
,
02.07.2016
-
Витаминотерапия при сердечной аритмии
(3)
karavaj
,
19.04.2016
-
Как очистить организм от шлаков и токсинов
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Тяга гантели к груди в наклоне
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Часы для активного стиля жизни
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Как заниматься фитнесом дома?
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
12.04.2016
-
Как дожить до 120 лет?
(2)
FAZ
,
07.04.2016
-
Рецепты очищения и укрепления сосудов...
(1)
ya.irina
,
06.04.2016
-
Какая реальная причина раковых опухолей?
(1)
Polina.
,
01.04.2016
20250211052655