Большинство культуристов делают тренировку всего тела на начальном этапе занятий, и по мере того как они становятся сильнее, они заменяют её более продвинутой тренировкой, в которую входит разделение тренировки по группам мышц. На мой взгляд, тренировка всего тела имеет своё место в бодибилдинге, и не только новички должны использовать её.
В старые времена, предстероидная эра, тренировки всего тела были распространённым типом обучения. Многие известные бодибилдеры, такие как Рег Парк, Стив Ривз, Марвин Эдер, Кейси Виатор и даже Арнольд делали упражнения на всё тело.
Вы спросите: “Почему я должен выполнять тренировку всего тела, когда существуют расширенные сплит-тренировки?”. Позвольте мне рассказать вам о преимуществах полной тренировки тела:
1.Мышечный баланс
Вы когда-нибудь видели людей в спортзале, которые всегда работают с любимой группой мышц? Возьмём, к примеру, ребёнка, который тренирует бицепсы так сильно, что он жмёт лёжа примерно столько же, сколько он поднимает на бицепс. Или парень, который постоянно работает над своими грудными мышцами, и уже забыл, когда последний раз тренировал спину и ноги. Круговая тренировка телаэффективна, потому что она делает акцент на работе всего тела за одно занятие. Этот вид тренировки позволяет всем частям тела развиваться с одинаковой скоростью, что очень полезно для увеличения силы и (если питание контролируется) мышечной массы.
2.Низкий объём
При одном упражнении на мышечную группу вы уменьшаете шансы перетренировки. Да, по-прежнему можно перетренироваться в этом виде тренировки, но по сравнению с обычным рутинным сплитом, где вы выполняете несколько упражнений для одной группы мышц в одной тренировке, множеством подходов, пауз для отдыха и т.д. вероятность перетренированности меньше.
3.Комплекс упражнений
Упражнения, которые выполняются при круговой тренировке тела, в основном являются сложными, тяжёлыми движениями по очевидным причинам. Соответственно, данные движения активируют больший набор мышечной массы, потому что вы не делаете 3,4 или больше упражнений на одну группу мышц.
Продолжение на сайте.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
-
Массажер для глаз, очки-тренажер Fitstudio (24 массажных элемента)
(1)
николушка
,
31.01.2018
20240708042248