ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ

Техника выполнения

Прилягте на горизонтальную скамью таким макаром, чтоб штанга располагался точно над головой. Затылок, ягодицы и плечи прижаты к скамье, спина малость прогнута (скруглена) в сфере поясницы, ноги шире плеч и упираются в пол.
Ухватитесь за штангу широким хватом поверх (ладонями вверх), просвет меж ладонями шире плеч.
Спустите гриф с упоров и выдавите ее вверх. Вверху руки прямые (хотя не заблокированные в локтях), а гриф штанги размещен точно над серединой грудной клетки. Это — начальное положение. В случае если у вас большой вес штанги, снимайте ее с упоров лишь с поддержкой ассистента (напарника).
Глубоко вдохнув, опустите гриф к нижней доли грудной клетки. Как гриф дотронется груди, затормозите дыхание и сильно выдавите штангу ввысь (при этом не только лишь ввысь, а малость наискосок, по курсу к стойкам, так, чтоб в высочайшей точке штанга оказалась жестко над серединой грудной клетки). ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ Техника выполнения Прилягте на горизонтальную скамью таким макаром, чтоб штанга располагался точно над головой Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/fitnes-i-zdorove/12208642/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Техника выполнения Прилягте на горизонтальную скамью таким макаром, чтоб штанга располагался точно над головой </div> </div> ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/fitnes-i-zdorove/12208642/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Техника выполнения Прилягте на горизонтальную скамью таким макаром, чтоб штанга располагался точно над головой </div> </div>

ProfiBody.ru

28.06.2016

В избранное Пожаловаться Просмотров: 352

Комментарии ⁰

Фитнес и здоровье 559

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ

Комментарии временно отключены

Открытая группа
6440 участников