пишет:
Так уж повелось, что дряблый отвислый живот не кажется нам - людям привлекательным. А вот красивый подкачанный брюшной пресс является обязательным атрибутом хорошей фигуры. Поэтому, когда мы решаем что пора улучшить свою фигуру, то в первую очередь уделяем вниманию мышцам живота.
Брюшным прессом называют мышцы живота, которые составляют стенку брюшной полости. Они начинаются у грудной клетки и тянутся через весь живот к тазовым костям. С помощью этих мышц мы наклоняемся и скручиваемся, они помогают нам дышать и создают внутрибрюшное давление.
Подтянутый упругий живот – это красиво и спортивно.
Но чтобы укрепить мышцы брюшного пресса быстро и правильно, нужно знать особые правила, о которых мы вам сейчас расскажем.
- Занимайтесь регулярно 4-6 раз в неделю.
- Увеличивайте нагрузки постепенно. Начните с 10-15 раз в несколько заходов.
- Не делайте упражнения сразу после еды, пусть пройдет несколько часов.
- Проветривайте помещение, в котором занимаетесь.
- Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем: проблемы со связками или суставами, гипертония или есть хронические болезни, то перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Упражнений, которые помогут быстро и эффективно накачать пресс огромное множество. Мы предлагаем вам несколько простых и действенных из них....Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
План естественного лечения симптомов целиакии
(1)
Владимир
,
29.09.2021
-
Массажер для глаз, очки-тренажер Fitstudio (24 массажных элемента)
(1)
николушка
,
31.01.2018
20250106061235