Что такое Табата? Это высокоинтенсивная тренировка. Она привлекательна тем, что экономит массу времени. Эта тренировка предлагает максимальную выгоду с наименьшими затратами времени для получения результатов. Табата тренинг был обнаружен японским ученым доктором Идзуми Табата и группой исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио. Табата и его коллеги провели исследования на двух группах спортсменов. Первая группа работала в режиме умеренной интенсивности пять дней в неделю в течение шести недель. Каждая тренировка длилась один час. Вторая группа работала в режиме высокой интенсивности четыре дня в неделю в течение шести недель. Длительность тренировки 4 минуты и 20 секунд (с 10 секундами отдыха между каждым подходом). Ученые пришли к выводу, что результаты спортсменов, которые занимались с высокой интенсивностью показали рост аэробных и анаэробных показателей. А вот та группа, которая тренировалась с умеренной интенсивностью не улучшила свою анаэробную производительность. Подробнее о Табата тренировках, читайте далее>>
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила размещения материалов
(128)
lilea14
,
29.01.2018
-
Советы по устройству огорода
(1)
tgr74
,
03.12.2017
-
Турецкие оладьи из кабачков
(1)
Норика
,
09.02.2016
-
От чего бывает горечь во рту и как от нее избавиться
(2)
Жан Абрамов
,
05.09.2015
20241225233305