Вы любите бегать на свежем воздухе? А что делать, когда наступили холода? Перейти на беговую дорожку или вовсе отказаться от любимой привычки до весны? Тренировки в холодную погоду могут оказаться настоящим испытанием для бегунов.
У людей разные пороги, но производительность понижается, когда температура воздуха на улице ниже нуля. При такой погоде организм сжигает энергию, чтобы согреться. Углеводы, которые мы едим намного быстрее, чем обычно перерабатываются в жир. При низкой температуре тренировки становятся тяжелее. Это очень влияет на выносливость. Ваш мозг не может приказать мышцам работать также как в тёплую погоду. В этот период все мышечные сокращения ослаблены.
Однако если вы твёрдо решили продолжать бегать независимо от того, какая погода на улице, то следует соблюдать правила для зимних тренировок. Читать далее>>
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила размещения материалов
(128)
lilea14
,
29.01.2018
-
Советы по устройству огорода
(1)
tgr74
,
03.12.2017
-
Турецкие оладьи из кабачков
(1)
Норика
,
09.02.2016
-
От чего бывает горечь во рту и как от нее избавиться
(2)
Жан Абрамов
,
05.09.2015
20241228085850