Всем привет 
.Сегодня раскрою вам страшную тайну из-за чего вашимышцы груди растут медленно,или не растут совсем. Сегодня я обращаюсь к тем ребятам у которых стаж тренировок не менее одного года,и у кого мышцы груди являются слабыми генетическими мышцами. Или отстающими в развитии. одним из самых распространенных стереотипов звучит так: жим штанги лежа на горизонтальной скамье является лучшим массонаборным упражнением для грудных мышц. Если ваши мышцы груди отстают в развитии для Вас это не соответствует действительности.
Жми лежа выполняемый первым упражнением с большим весом будет для Вас мало эффективен. если ваши мышцы груди отстают в развитии то с большой долей вероятности я предположу что значительная часть нагрузки,будет идти на передние дельты и трицепсы. А еще спина активно участвует в жиме лежа. Жим лежа для Вас будет просто общеразвивающим,общеукрепляющим упражнением для всей верхней части тела. И если есть цель именно увеличить мышцы груди,желательно на нем не акцентироваться. В тяжелом жиме лежа Вы измочалили и передние дельты и трицепсы,уже переходя к следующим упражнениям мышцам груди снова достанется меньше нагрузки.
Сейчас разберем одну программу для отстающих грудных мышц. В ней четыре упражнения первое и четвертое будет изолирующее,второе и третье базовое. В первом упражнении мы стараемся утомить работой именно грудные мышцы.>>> Читать далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сжигать ЖИР и набирать МЫШЦЫ возможно?ДА!
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Тяга гантели к груди в наклоне
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Как убрать бока?
(3)
aleksS
,
14.03.2016
-
Подходит ли новый шаблон сайта для спортивной тематики? Оцените
(3)
_
,
11.08.2015
-
Упражнения для плоского живота
(2)
Аня123
,
09.03.2015
20250124161235